每天晚上失眠怎么办？看看这五个方法-其他-两性健康-情感咨询-依恋情感网

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标题	每天晚上失眠怎么办？看看这五个方法
类别	其他-两性健康
内容	引起失眠的原因很多，要么是由于躯体性疾病，要么是由于精神心理障碍，要么是由于滥用失眠药等药物。失眠症会影响身体健康。那么每天晚上失眠怎么办？一起看看以下方法。 1、艾灸能有效缓解失眠。中医调理有很好的促进睡眠的功效。避免进餐前后一小时，取百会、神门、安眠、内关、足三里、三阴交、涌泉等穴位，采用温灸的方法，每穴10-15分钟，每日一次，可有效安心宁神，平衡气血，改善睡眠质量。 2、泡脚能促进快速入睡。睡前，取热水泡脚，水不要过足三阴交，如果是正常情况下容易手脚冰凉，可以用生姜水、生姜水或者艾叶来泡脚，这三种方法都可以搭配。在不出汗的情况下将身体泡得微热而不出汗，可有效改善入睡困难的问题。 3、睡觉不能按摩30秒钟。每天晚上失眠怎么办？睡眠不好时，还可以用按摩的方法来快速缓解，当然也可以在别人的帮助下进行按摩。能让人先帮自己按摩背部肌肉，以及向后推压督脉，即脊椎上的一条线。再按摩手上的内关穴、足底涌泉穴、三阴交，按摩这些部位能有效促进睡眠。 4、饮食调理睡眠。通过食物来帮助睡眠，首先要建立好的饮食习惯，均衡饮食，摄入足够的营养。可以多吃一些有助眠的食物，比如胡萝卜、山药、生菜、菠菜、熟藕、蜂蜜、苹果、香蕉等，还有杏仁、核桃、红枣、菊花等。 5、放松法引导睡眠。舒缓疗法包括普通音乐疗法，呼吸舒缓疗法和肌肉舒缓疗法等，可以在睡前使用，也可以结合使用。例如睡前放舒缓柔和的轻音乐，然后躺在，慢慢地深呼吸，逐步放松自己全身的肌肉，许多人可以在放松的过程中自然的放松肌肉。以上就是每天晚上失眠怎么办？看看这五个方法的内容，想知道更多每天晚上失眠怎么办的内容吗?关注情感分享更多关于每天晚上失眠怎么办的干货，帮助你的睡眠质量越来越好。
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