4、怎样可以快速地遗忘一段感情?(1)转移注意力:将感情转移到别的东西上去。如运动、旅游等；(2)自我麻痹:通过自残的方式达到麻木自己大脑的目的，从而忽略痛苦的感情体验；(3)时间冲淡法:随着时间和距离的变化而逐渐减弱或消失这种情感；(4)升华法:将自己的爱情观上升到一种更高的精神层面上来认识和理解它；(5)理性思考:从理智的角度出发来分析这段感情中存在的问题并加以改正。5、怎样才能彻底摆脱失恋的痛苦1)接受现实既然无法改变结果，不如坦然面对事实，接纳失败的结果，而不是一味沉浸在悲伤的情绪当中无法自拔，甚至做出极端行为。只有这样才能尽快走出阴影，恢复平静的心态与正常生活状态。2)调整心态当遭遇挫折的时候，要懂得调节心理情绪，保持积极向上的乐观态度，避免陷入消极悲观的负面情绪之中不能自拔。同时要学会正确对待别人的看法及评价，不因外界的否定就丧失对自己的信心。3)寻求帮助必要时可向家人朋友倾诉心中的苦闷，以获得支持的力量。也可以找专业的心理医生咨询治疗，及时消除不良症状。此外还要注意加强体育锻炼以及培养兴趣爱好等方式缓解压力，提高自身免疫力，防止疾病上身。4)合理宣泄可以通过哭泣、跑步、唱歌等方法进行合理的发泄。另外还可以适当看些轻松愉快的影视书籍杂志等放松心情，减轻焦虑感。
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