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标题 有强迫症怎么办?如何缓解强迫症
类别 心情-心情
内容
    强迫症患者了解强迫症的痛苦，总是关心细节，痛苦，影响正常不舒服，甚至影响正常生活，长此以往百害无一利，那么强迫症患者该怎么办?如何缓解强迫症呢？
    有强迫症怎么办?如何缓解强迫症
    　　1、自我统计。
    如何缓解强迫症之制作统计表，看看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复次数。与此同时，为自己设定目标，要求自己逐步减少强迫次数。
    　　2、确定恐惧等级。
    面对种情况或事物一点也不害怕，记0分，极度恐惧记100分。将第一步确定的恐惧线索依次打分，然后将恐惧线索按分数排序，每十分一级。
    3、创造想法。
    创意是一种用来打断强迫观念，强迫情绪和强迫意图的自我控制方式。例如，使用定时闹钟，让它每隔一段时间就响一次，当闹钟响起时，就会大声喊停。经过多次的努力，就会把闹钟变成正常的声音，微弱的声音，直到只在内心说停的时候，强迫的表现才会被驱除，对于如何缓解强迫症，这个很有用。
    有强迫症怎么办?如何缓解强迫症
    4、不要注意它。
    你会拍球吗?如何停止球?只有停止拍，它才能停。同样，如果你患有强迫症，最好不要注意它，忽视它的存在，症状会自然消失。
    5、别钻牛角尖。
    要有意识地克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过于认真的工作方法，不要过于认识死理、钻牛角尖，角度思考，事情往往会有意想不到的转折点。
    　　6、只要做就有收获
      　  转移注意力做其他事情很重要。对于如何缓解强迫症，不要指望这些想法或感觉能立即离开，不要做强迫症需要你做的事情。
    你要坚持自己选择的活动。这种强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现你可以控制你的反应。
    
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更新时间：2026/1/15 2:02:10