网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	很小的事情就发很大的脾气,该怎么控制自己的脾气?
类别	心情-脾气
内容	生气，是一种强烈的心理冲动和行为动机。情感的下一个环节，要么动口，要么动手，要么压抑内心的伤痛。气愤也不一定都是坏事，但是我们应该学会怎么控制自己的脾气。          但如果因为一件小事就怒火中烧，拳脚相加，这应该不算积极而正常的情绪状态。那我们应该怎么控制自己的脾气呢?     　　第一，建议具体深入地了解自己的愤怒。            每个人的性格都会受到基因和环境的影响，如果你的父母中有一方情绪不稳定，易怒，那么你很可能会受到父母的影响。诚然，彼此共居一屋，再加上环境因素，耳濡目染之下，你的性格也会受到影响。只是一种猜测，具体原因还需要你反省。例如，你是否有一天早上因为工作不顺或心情不好而心烦意乱;或者，别人的烦心事触动了你的禁忌，使你生气。     推荐自己具体分析每一次发脾气的具体感觉和原因，加深对情绪来源和过程的自我认识，学会怎么控制自己的脾气。     第二，运用理性，调节情绪。     1.合理的宣泄自己的情绪。坏心情就像洪水，只能泛滥，无法堵住。可选择呐喊、奔跑、放声大哭…等等。还可以找人倾诉，旅游，购物，美食等等让自己得到满足，分散注意力…(饮酒例外)     2.提高自身素质，培养自己的兴趣爱好。读书，听轻音乐，下国际象棋，做练习，健身，与志同道合的朋友聊天…     3.生气之前先深呼吸，让大脑的情绪降温。     4.缩短发怒时间，使之尽快回到正常状态;减少发怒次数;事后自我反思。(上述行为可及时用纸记录和比较)     5.合理饮食，不要暴饮暴食，少吃刺激性食物，这对于怎么控制自己的脾气也是有帮助的。     　    6.情绪容易受到环境的影响，尽量远离那些令你生气的环境和人群。     情绪化情绪的失控，除了以上所说的外部环境原因外，更多的是没有内在情绪的稳定机制，导致个人容易受到外界因素的影响而产生注意，从而引发情绪波动。一种更基本的方式，是在自己的心理上建立一种情绪稳定的机制。     大体的做法是，要有明确、积极、积极的人生目标，并为之进行适度和持续的努力。改变自身价值体系，减少外界因素如人类情感因素的刺激作用。     情感常常是非理性的，直接在一瞬间对外在的价值刺激产生冲动。对于怎么控制自己的脾气，这种不合理的因素越多，个人的价值体系就越薄弱，就越容易激起愤怒等消极情绪。自省、自控是理性的，能很好地帮助个体识别情绪，及时调整。     改进价值系统，增强内省感，有助于降低负面情绪强度，如愤怒，增强情绪自我控制。
随便看	怎么结交更多的朋友,交朋友的方法有哪些 和刚开始认识的男生聊些什么比较好,怎么跟一个刚认识的男生聊天 和刚复合的应该聊点什么话题,一定要记住五点技巧 感情医生分享：在爱情中容易栽跟头的星座有这三个 天秤男真分手和假分手,一般都有这几条 交朋友的时候最看重什么 感情与情感文章,这12个深入人心的句子一定要看 天秤男真分手和假分手,不要傻傻的不知道 什么样的人值得我们深交,交朋友的时候最看重什么 谈恋爱该怎么样才会有一个好结果 如何挽回前男友的心,心里一直爱着他 这15条感情语录值得一看 分手如何挽回前男友,一个男人对你寒心了 分手如何挽回前男友,两个人分手了有什么方法挽回 分手如何挽回前男友,能让前任心软复合的技巧 分手如何挽回前男友,学会这几招轻松搞定 恋爱的感觉和心情是什么?原来是这般滋味 挽回爱情的最好办法,分手后挽回爱情妙招 挽回爱情的最好办法,民间小偏方挽回爱人法 谈恋爱该怎么样才会有一个好结果,想要爱情有好结果应该怎么做 挽回爱情的最好办法,让你快速挽回心爱之人 挽回爱情33堂课,伤害了女生该怎么挽回 什么样的爱情才是势均力敌的爱情 天秤男真正动情的表现,开始认定你的阶段 天秤男真正动情的表现,想和你确定关系的举动 想你，有点痛 从陌生到熟悉，再变成最熟悉的陌生人 【《我是你在这个世界上最完美的女孩…》一个先天有缺陷的女孩， 好累得生活 女孩 伤过哭过后。别在悲伤 男生做到这些，他真的很爱你 不联系不代表忘记 一个人安静的夜 感觉自己很自卑 傻傻的 写给网上的你 真的爱你~郝文文 遗失在这里的爱情再也找不回了 残酷分手 因为爱你，所以祝福你！ micrometer machine micrometer measuring rod micrometer mechanism micrometer method micrometer microscop micrometermicroscope micrometer microscope micrometer microscope theodolite micrometer microscopy micrometer mount micrometer ocular Micrometer of mercury micrometer piston micrometer reading micrometer regulator organization development intervention organization of memory organization theory organized supplementary play organ of Corti orgasm orgasm reflex orgone orgone energy orgone therapy orientation orientation motion detector orientation of motor learning orientation of operation orientation perception 秋季养生茶大盘点：七种养生好茶助您迎接秋季 秋季养生食疗方法，让您保持健康 秋季祛痘养生茶，Top5品牌推荐 初秋季节的养生食谱推荐，让你健康一整个季节 秋季养生茶推荐：润燥配方大揭秘 秋季养生直播话术大全——让你健康度过秋天 秋季养生食谱：丰富多样的粥品助您保健养生 秋季养生火锅推荐 | 健康美味，享受秋天的火锅盛宴 秋季养生必备的五种菜品 秋季进补养生食品推荐，助你保持健康 秋季化痰养生茶，多喝有多少好处 秋季降压养生茶配方推荐 秋季养生暖胃粥的10种配方 秋季煲哪些养生茶，身体倍儿棒 秋季养生必备：推荐秋季食材，助你度过健康的秋天

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。