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标题	社交恐惧症怎么治疗？审视现实
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	社交恐惧症:主要是在社交场合几乎无法控制地诱发即时的不安发作，对社交场景持续、明显的恐惧和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或者被人注意的场合出现表情尴尬、颤抖、脸红、出汗或者行为笨拙、手足无措，害怕引起别人的注意。社交恐惧症怎么治疗?          　　一、审视现实。     第一步是理解当你感到焦虑和胆怯时，你的大脑有什么化学反应。你不是异常的。你的大脑只是对新的刺激反应异常，特别注意处理。理解这一点，合理理理解发生了什么，有助于将来放松。不变的害羞和不安告诉自己，只是化学物质和细胞遇到不存在的威胁时的反应，不必惊慌(忽视加速跳跃的心脏和出汗的手心)，冷静下来，理性地应对。     二、不要沉浸在消极的想法中。     演讲时，通常有三个相关概念:你打算展示的，你实际展示的，你想展示的。专注于自己还能完美的地方，消极的想法是恶性循环。离开会议、聚会或社交场合后，不要总是读应该做的更好的地方。不要想为什么我这么说。          　　三、不施加压力。     不要因为有趣、幽默、善言而感到压力，做最正常、最自然的自己。也就是说，成为某种人的压力加剧了社交不安和胆怯。你一生中处理了无数对话，你的下一个也只是一个小考验。你不必成为整个聚会的生命。做最好的自己，说出自己的想法，必须发表意见的时候。如果你不需要说话，也不要感到压力，冷静下来，玩得开心。     四、不要惊慌，需要暂停。     社交恐惧症怎么治疗?在社交场合不用感到恐慌，如果有人问你一个问题，停下来，思考一段时间后再给出适当的答案。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人会立即回答。他们觉得必须马上回答问题，当别人的声音刚落下时，他们觉得自己被迫说话，没有必要。不想马上回答，一般只想在短时间内回答。
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