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标题	如何治疗焦虑症？正确面对恐惧和焦虑
类别	心情-心情
内容	现代人类生活压力大，工作任务重，导致许多人产生焦虑情绪，往往这种焦虑难以缓解。下面小编就与大家分享一下，而且采取了哪些措施来缓解焦虑，如何治疗焦虑症。          一、正常呼吸     当你感到焦虑时，你会呼吸不足或多次。若感到焦虑，请有意识地慢慢深呼吸。这个方法非常有效哦。     　　二、肌肉放松     人们常常在压力过大焦虑时，会全身肌肉紧张，许多人对这种反应没有意识，其实焦虑时间长了就会明显感到全身无力，总是不能放松，肌肉酸痛。许多人认为放松是一种轻松的行为，其实放松并不容易，焦虑的时候，你会发现怎样都不能让自己全身放松，所以你需要联系放松的技巧。笔者推荐渐进式放松法，即你可以听舒缓的音乐或者黄庭禅坐，想象自己全身都很轻，轻如天上的云彩，然后从头到脚轮番放松身上的每一块肌肉。     三、按时睡觉     这是一个非常有效的方法。如果你好好休息，你的情绪会好得多。如果你不睡觉或者长时间睡眠不足，你会更加焦虑。晚上一定要远离咖啡、茶、烟。刺激神经只会让你更紧张。          　　四、参加体育锻炼     这是一种永恒的方法。研究和事实表明，体育锻炼可以大大降低焦虑。有效的体育锻炼是消除焦虑的重要手段。它能让人释放体内压力。     　　五、正确面对恐惧和焦虑     许多人在面对焦虑恐惧时都会有选择地逃避，当你躲过一个恐惧的环境时，下一次就会面对更多的恐惧和焦虑，克服是唯一的方法，应该坚强地面对它，克服它。     六、适当分享     分享也是一个非常重要的方法。你可以邀请一个朋友出来吃饭、聊天、告诉你的家人等等。     如何治疗焦虑症?上述都是非常有效的方法，如果还是不能排解焦虑，那就去找医生帮忙，任何焦虑都可以通过治疗来缓解，焦虑并不可怕，主要看你怎么对待，一定要有一颗坚强的心。
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