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标题	焦虑症怎么治疗？积极的自我暗示
类别	心情-心情
内容	焦虑症是当今社会常见的疾病，也是神经症这一大类疾病中最常见的一种，它以情绪体验为主要特征。焦虑可以被理解为没有明确目标的紧张焦虑。所以，焦虑症怎么治疗呢?焦虑症有哪些症状?让我们一起去了解。          一、积极的自我暗示     “人生是一串数不清的烦恼念珠，达观者总是笑着把它念完，”法国大作家大仲马说，当自己感到焦虑时，他会给自己强烈的自我暗示，比如“我能做到”、“我一定能成功”、“我看好我自己”等等。正面的自我暗示能增强自信心，克服焦虑。     　　二、适当的锻炼量     有研究显示，锻炼能消除一些引起焦虑的化学物质，使人精神放松，心情愉快。感觉焦虑时，索性什么也不去想，跑跑步、打打球或游泳等等，不仅锻炼了身体，而且有效地缓解了焦虑，让你有更多精力去做事情。          　　三、做最让人感兴趣的事     人在做自己感兴趣的事时，都会全神贯注，进入物我两忘的境界。所以，当你面对焦虑时，放下手头的工作，做些感兴趣的事，比如唱歌，听音乐，看电视，打篮球等等，而当你把这些事做完，你的烦恼焦虑早就消失了。     四、情感宣泄     焦虑症怎么治疗?对于焦虑症患者，自我治疗非常重要。情绪宣泄是一种减轻压力，保持心理平衡的重要方法。您可以向您的亲人或朋友诉说您的紧张和焦虑，使您的内心得到调节;或者找一个合适的地方，放声大哭或大笑来宣泄您内心的忧郁。
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