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标题	焦虑症怎么治疗？增强自信心
类别	心情-心情
内容	焦虑症是当今社会普遍存在的心理疾病，主要由外部环境的影响和心理不良因素引起，一般焦虑症患者常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、烦躁等现象。焦虑症怎么治疗?为治疗焦虑症医学界采取多种方法，在众多方法中，焦虑症的自我治疗方法取得了良好的效果，以下介绍焦虑症的自我治疗方法。          一、增强自信心。     信心是治愈神经焦虑的必要前提。有些对自己缺乏信心的人，怀疑自己能够完成和处理事情，夸大失败的可能性，从而产生担忧、紧张和恐惧。     所以，作为神经焦虑症患者，首先要有自信，减少自卑。每次增加自信心，都要相信焦虑的程度会有所下降，恢复自信，即最终驱除焦虑。     　　二、自我放松。     也就是说，从紧张中解脱出来。在精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情景，让最弱的情景先出现。并且反复出现，你慢慢就会想到，任何危险的情景或者整个过程都不再经历焦虑。这时就算结束了。     三、自我反省。     一些神经焦虑症是由于病人对某些情绪体验或欲望的压抑，压抑到无意中，但是它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而导致疾病。发病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道为什么。所以在这种情况下，你必须进行自我反省，诉说潜意识中引起痛苦的事情。必要时可发泄，发泄后症状一般可消失。          　　四、自我刺激。     神经不安症患者发病后，大脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可以采用自我刺激法，转移自己的注意力。在胡思乱想的时候，寻找有趣的有魅力的书，做紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止胡思乱想引起其他疾病，提高适应能力。     五、自我催眠。     焦虑症怎么治疗?大多数神经焦虑症患者都有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来，此时你可以进行自我暗示催眠。例如：可以数数，也可以用手拿书读等等促使自己入睡。
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