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标题	焦虑症怎么治疗？经常给自己鼓励
类别	心情-心情
内容	焦虑障碍这个词以前对人们来说是多么陌生但是随着人们生活压力的增加，焦虑症患者数量逐年增加，所以焦虑症的诊断已经成为人们普遍关注的问题。其实焦虑症是一种神经病，西医统称为。     焦虑症怎么治疗?教会大家四种方法，自己就能治疗，把握好要点非常重要。          　　一、经常给自己鼓励。     负面自卑是导致焦虑的一个重要因素。假如一个人经常处于精神紧张或自卑的状态，那么时间长了，这个人就会很容易出现心烦意乱，看到什么都不顺心，容易对人发脾气等一些焦躁的表现。     但是如果发现自己有一点焦焦虑，你应该采取鼓励措施，面对镜子微笑，或者每天对自己说几次我能做到。这种做法可以有效缓解焦虑。     二、适当运动。     适当的体育锻炼不仅能强身健体，还能释放人体多巴胺，有效缓解人的焦虑，释放体内悲观的情绪，保持快乐。如果你在生活中因为压力而焦虑，你可以试着跑步、打篮球或羽毛球，因为运动可以转移人的注意力，暂时放下压力，放松身心，不去想那些事情，这样人的整体状态会好很多。          三、做自己喜欢做的事。     做自己喜欢或者感兴趣的事情，可以在很大程度上放松一个人的情绪，完全放松一个人的整个神经，对缓解焦虑也有很好的作用。因为人往往会全身心投入自己喜欢的东西，所以所有的烦恼都会被抛在脑后，很难再焦虑。     四、学会释放自己的情绪。     焦虑症怎么治疗?学着释放情绪对缓解焦虑也有很好的效果。人们一旦产生焦虑情绪，情绪就会变得非常复杂，心理状态也极不平衡，此时应学会将心中的情绪宣泄出来，这些情绪自然不会影响人们的情绪，人们也不会变得焦躁不安，体内的压力也会释放出来，整个人也会显得轻松自在，精力充沛。     事实上，有许多方法可以释放你的情绪。你可以选择跑步，或者在一个空旷的地方大喊大叫。这些方法可以让人放松，有效缓解焦虑。
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