压抑是什么意思?坏情绪对我们的正常生活有很大的影响。如果我们不能很好地解决它，我们必然会陷入泥潭，这种情绪会被加强和感染。如果加强了，时间长了，就是病态。坏情绪会传染给家人同事，引起无数的争执和矛盾。那么，心里很压抑怎么办?
一、压抑是什么意思
压抑是一个心理过程。心理分析明显不同于潜抑，潜抑是指意识无法察觉的心理过程。抑郁是指能够被意识察觉并困扰意识感受的心理过程，是每个人用来控制某些愿望和欲望的方法。
二、心里很压抑怎么办
1、增加锻炼的机会。
缺乏锻炼的人的情绪不稳定性远高于经常锻炼的人。由于经常锻炼，他们的思维敏捷性也相对提高，他们很容易意识到自己在哪里有缺陷。因为他们在锻炼，他们会把烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良情绪。相反，经常坐在办公室里懒惰的运动员大多是性格内向的成分，情绪一直受到抑制，不易改变。锻炼不仅是肌肉锻炼，也是放松情绪。
2、讲究饮食。
碳水化合物之所以是一种能起到镇静作用的安慰食物，是因为它能刺激大脑产生一种能让人感到镇静放松的化学物质，50克左右的碳水化合物能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼这样的低热量食物，可以起到类似于炸面饼圈和炸土豆片的作用。
3、改善环境。
颜色是精神的营养物质，它的作用和维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助;在与抑郁和抑郁的斗争中，尽量不要穿黑色或深蓝色的衣服，多接触温暖、明亮、活跃的颜色，让人心情轻松;缓解焦虑和紧张，要用中性的颜色来安慰和平静。医生病房经常使用柔和的浅蓝色的原因就在于此。
4、积极思维。
消极或异常思维的人往往会感到压抑，所以了解并学会改变这种思维方式非常重要。实验结果发现，能在困难中找到有趣的东西的人比只会哭的人好得多。人哭的时候似乎只能产生相反的结果，因为他们想到的是看!我哭得够难过或者我真的很烦。
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