网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	感到恐惧时，如何克服心理障碍？
类别	其他-其他
内容	恐惧感是个人或群体在现实或想象的危险中所深切感受到的一种强烈的压抑情绪。其表现是：精神高度紧张，内心充满恐惧，注意力不能集中，大脑一片空白，不能正确判断和控制自己的行为，变得冲动。那如何克服心理障碍？          　　一、列下场景。     把各种可以使你紧张、害怕的心理情景，按先后次序排列(越具体、细节越好)，分别抄在不同的卡片上，把最不恐怖的情景，按先后次序，把最恐怖的情景，按先后次序，抄在卡片上。     　　二、进行放松训练。     办法是坐在舒适的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，进入放松状态后，拿出以上系列卡片的第一张，想象上述情景，想象得越真实，越生动，越生动。     三、紧张时，停止想象。     如果你觉得有点不安，紧张，害怕，停止，停止想象，深呼吸，让自己再次放松。放松心情后，重新想象刚才失败的情景。若再有烦扰和紧张感，停下来放松，这样重复，直到你的卡片上的场景不再让你感到烦扰和紧张。          四、保持步调。     以同样的方式继续下一个更恐怖的场景(下一张卡片)。请注意，每次想像下一张卡片，都要以你想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则就不要想像下一张。     五、现场练习。     你想像最令你恐惧的情景也不会脸红时，再一次按从轻到重的顺序进行现场练习，如果在现场出现不安和紧张，同样要让自己做深呼吸，以放松对抗，直到不再恐惧，紧张为止。     如果你觉得害怕，你可以利用潜意识里的一个基本法则，立刻想到能让你快乐的事情。专注于对美好事物的期待，沉浸于对美好事物的想象。这种信念会给你信心，让你兴奋。下意识帮助你向前，它不会让你失望，你会变得平静，自信。心态平衡是处理内心恐惧的好办法!     以上就是感到恐惧时，如何克服心理障碍的内容，想知道更多关于心理知识的内容吗?关注情感教你更多心理干货，帮助你的心理维持健康。
随便看	恋爱的技术,恋爱期间如何增进感情 表白情话最暖心长句,给对象发的甜甜的长文 恋爱的技术教练分享,情人之间想要增进感情该怎么办 渣男的十大标准是什么,如何成为渣男? 恋爱的技术教练分享,恋爱期间如何维系彼此的感情 离异后的女人要明白的4个道理 判断一个渣男的十大标准,恋爱时碰到渣男要赶快分手! 怎样和离异的女人相处？ 与离异女往需要注意什么 水瓶座男生性格怎么样?水瓶男性格超准分析! 水瓶座男生性格特点,揭秘水瓶男的优点与爱情观! 老公出轨怎么办 水瓶座男生性格好不好,怎么样和他们相处? 老公出轨,老婆的聪明做法是怎样的 死神都不敢惹的五大星座,凶起来连他们自己都怕! 死神都不敢惹的五大星座,狠起来最可怕的5大星座! 老公出轨怎么办？聪明女人应该这样做 四大皆空是哪四大,空又是什么意思? 特别含蓄又有深意的情话,深夜情话含蓄有深意! 10句老公生日祝福语 可以表达的老公生日祝福语有哪些 特别含蓄又有深意的情话,表达想你的情话! 老公生日祝福语,老公生日时可以说的话 特别含蓄又有深意的情话分享,安全感其实来源于你的偏爱! 三大水象星座有什么特质呢,一起来了解下! 眺望表达了什么情感 短时间表达很深情感的诗 情感文案怎么有声音播放 概括散文情感 深情演绎真实情感的句子 感情书刊素材 奇葩情感文案图片励志语录 包含sesbada参加情书的词条 写春的情感散文 情感素材文案励志 写给双鱼座的情书图片大全 冬至的情感句子一百字 情感散文题目模板素材高中 明星对情感的表达比正常人要强 情感语录文案软件下载网站 kozarek Kozar, Ras kozberg Kozel kozelek Kozelkino Kozelsk kozelsks Kozen kozenczak Kozen, Tarso Kozeny kozeny carman equation Kozeny equation kozer group incentive grouping grouping by ability grouping table group integration group intelligence test group interaction theory group marital therapy group membership determinant group mind group mind theory group motivation in sports group norm group odor group of resistant sport event 什么时间段最适合喝抹茶粉？抹茶粉的最佳饮用时间 为什么一点点选用抹茶的原因 小儿七星茶的禁忌人群及注意事项 金萱乌龙茶的奶香之谜解析 陈皮与茶的完美搭配，超越味蕾的美妙组合 谁不适合喝大麦茶？这里有你需要知道的信息 鼻窦炎患者喝这几种茶，效果更佳 烧烤后选择合适的茶饮，为你的健康护航 茶啊二中王强之谜：为什么他没有上学？ 茶百道第一天培训内容详解 6月悠闲小雨，品味适合的茶韵 如何选择适合的柠檬茶活动 月经第一天发黑喝什么茶才有效果 孕期五个月美味又安全的下午茶推荐 百利甜兑乌龙茶——点亮味蕾的尝试

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。