许多人晚上睡觉睡不着，为什么他们睡觉睡不着?失眠的原因有很多。那睡觉睡不着怎么办，有老是整夜睡不着怎么办呢?
一、睡觉睡不着的原因
1、是身体原因。
身体疾病和药物治疗会影响睡眠。例如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡，或者服用一些影响中枢神经系统的药物。
2、精神原因。
可能的原因是压力大、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒，容易出现睡眠问题。
3、生活方式。
睡眠问题也是由生活方式引起的。例如喝咖啡或茶，晚上喝酒，睡前吃饭或晚餐，导致满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。
4、环境因素。
嘈杂的睡眠环境，过于明亮的睡眠环境，污染，过于拥挤。
二、老是整夜睡不着怎么办
1、平常自然的心态。
有些人会连续失眠很多天。长期这样下去，大脑不能很好的休息，不是短寿，而是生病。这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康危害更大。失眠不需要过度担心，越严重，越强迫睡眠，结果适得其反。
2、寻找和消除失眠的原因。
导致失眠的因素很多。所以失眠的人要注意调查，只有对症调度才能彻底改善失眠的症状。对于疾病引起的失眠，一定要及时就医。不要以为失眠是个小问题，然后耽误治疗的最佳时机。
3、身心放松，对睡眠有好处。
睡觉前到野外走一会儿，放松一下精神，上床前或洗个澡，或者用热水泡脚，然后睡觉，对顺利入睡有好处，没有坏处。引导身体进入睡眠状态，有很多具体的方法，比如：放松功，已经在民间传播，可以依靠。另外，还有两种简单的方法：
②闭目入静。
睡觉后，先合上眼睛，然后将眼睛微微张开，与外界保持一定的接触，虽然，精神活动还在进行中，但是，交感神经活动的张力已经大大降低，诱使人体逐渐进入睡意模糊状态。
②鸣鼓法。
睡觉后，仰卧闭上眼睛，左掌遮住左耳，右掌遮住右耳，用手指弹住后脑勺，让它听到呼呼的声音。弹跳次数直到自觉疲倦为止。停止弹跳后，头慢慢靠近睡枕，两后自然放在身体两侧，便会很快入睡。
4、睡眠诱导。
倾听平淡有节奏的声音，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声、春雨淅淅沥沥的磁带或音乐催眠音带，有助于睡眠，也可以建立诱导睡眠的条件反射。
5、喝热牛奶的方法。
睡前喝一杯加糖的热牛奶。这有助于人体胰岛素的排泄，氨酸进入脑细胞，促进人脑排泄睡眠中的血清素;牛奶中含有微量的吗啡样式物质，具有镇静安神的作用，从而促进人体入眠。
6、适当的睡姿。
睡姿当然以舒适为宜，而且可以因人而异。但是睡觉最好是侧卧，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：左侧卧屈左脚，左臂屈左臂，手承头，右脚伸展，右手置于右股间。而右侧卧位则相反。这样的睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
7、吃一些助眠水果。
如果疲倦而难以入睡，不妨吃苹果，香蕉，橘子，橙子，梨子等水果。由于这种水果的芳香，对神经系统有镇静作用;水果中的糖，可以抑制大脑皮层，使人容易入睡。
8、主动调适。
如果因为出差、不适应环境而失眠，首先要做好思想准备，主动调适，有备无患，不要因为紧张而担心睡不好。与此同时也可以采用上述助眠方法，可以避免失眠。
- 这些女生追男生时的禁忌,你做过几个?
- 第一次约会送什么花,送女生什么花好
- 第一次约会送什么花,初次约会送玫瑰花合适吗
- 第一次约会送女生什么花,恋爱的第一束花送什么
- 第一次约会送女生什么花,约会还可以选择送什么
- 第一次约会女生要注意什么,约会要不要男生接
- 第一次约会女生要注意什么,见面如何吸引男生
- 第一次约会女生要注意什么,千万不要让气氛尴尬的要死
- 第一次约会女生要注意什么,这几点记住少不了
- 异地恋分手还有复合的可能吗?了解异地恋复合后的几率!
- 异地恋分手了复合的方法有什么?
- 重感情的星座有这三个
- 异地恋分手的原因都有哪些?
- 3个重感情的星座,看看有你吗
- 12个星座中最重感情的星座是哪三个
- 男女朋友之间的称呼不肉麻的,增进情感的!
- 9句重感情的文案,非常经典的话
- 男女朋友吵架正常吗,男女朋友经常吵架怎么办?
- 10个重感情的人的句子说说
- 恋爱磨合期在第几个月,怎样成为他的完美情人?
- 11个重感情的人的句子说说,句句让人醍醐灌顶
- 7个重感情的人的句子说说,句句扎心
- 恋爱磨合期是什么意思,恋爱磨合期该怎么做?
- 重感情是什么意思,不能忘记前任也不再旧情复燃的星座
- 重感情是什么意思,一辈子都不会忘记前任的星座有哪些
- 一分缘分，一份痛
- 男人也有你看不见的脆弱
- 多想从此睡下去，一辈子都不要再醒来，，，，，，，
- 这次我真的累了
- 为了你，我拒绝了别人，回头，却被你伤害！
- 无奈的28句 思念的28句 痛心的28句 回忆的2
- 献给世上所有动过真情的人
- 用一朵花开的时间，凯凯会守候一段似水流年
- 相爱一辈子，争吵一辈子，忍耐一辈子，这就是夫妻
- 多少爱恋，丢了作者？多少画卷，丢了颜墨？
- 人和人相处：靠的是一份诚意
- 请你为爱再等一分钟
- 疼与心碎…寂寞如凯
- 爱情惹得祸，思念犯得错
- 失去的笑容
- sincere
- sincere apologies
- sincere apology
- sincerely
- sincerest
- sincerity
- since then
- since the year one
- since time immemorial
- since we parted
- Sinclair
- Sindhi
- sin die
- sine
- sinecure
- 不二论
- 不似似之
- 不共不定
- 不列颠现象学学会
- 不动心
- 不即不离
- 不可分
- 不可列集
- 不可判定命题
- 不可数集
- 不可比性
- 不可满足公式
- 不可知论
- 不可解命题
- 不可解度
- 孙悟空的身价曝光，你猜他值多少钱？
- 黑神话悟空预下载文件大小有多大？
- 探秘黑神话悟空：从新加坡的价格说起
- 黑神话悟空Steam版价格多少钱？游戏特色和购买指南
- 揭秘《黑神话悟空》：耗费多年筹备的探索之旅
- 黑神话悟空：为什么投资多少都不亏？
- 黑神话悟空的销量需求与影响因素
- 黑神话悟空预购人数超预期，大受追捧
- 黑神话悟空销量曝光，你知道发售了多少份吗？
- 悟空定档价格揭秘，黑神话影片定档费用详解
- 黑神话悟空卡带价格查询及市场分析
- 黑神话悟空香港价格揭秘，市场行情实况
- 黑神话悟空是多少人的共同回忆？
- 透视黑神话悟空：他的财富到底有多少钱
- 黑神话悟空流程解析及游玩时间