人生总遇上不愉快时，许多人都发脾气了，其实发脾气有很多缺点，不仅会导致胸闷腹胀，还会引起很多疾病，那怎么控制自己的脾气呢?
一、经常强迫自己笑一笑。
笑能有效缓解不良情绪，即使只是笑，身体也会自然反应，放松精神。所以对爱生气的人来说，他们应该强迫自己保持微笑，习惯于自然。如果你能自然地回应别人的微笑，你的脾气就会变好。
二、尽量控制自己的情绪。
喜欢发脾气的人对自己的情绪的控制能力较差，因此必须随时进行心理控制，努力控制自己的大脑。碰到问题时，首先要习惯性地深呼吸，平静自己的情绪。
三、生气三次都要反思。
每一次发脾气后，都要反省，考虑一下是不是发脾气有助于解决问题，是不是让问题更复杂了。经常反思能提高你的理性和自控能力。
四、通过阅读寻求心灵的宁静。
有很多可以教你如何控制情绪，还有一些可以开阔你的眼界和思想。这类内容有助于自身素养、素养的提高，当然不要生气。
五、多走路多看书，通过旅行开阔眼界和心灵。
许多人之所以生气，是因为看不清真相，如果心中有天下，自然会觉得许多细枝末节的小事不值得去生气。
六、多为善。
行善，行善不但可以帮助别人，也可以提高自己的修养。看着这么多人生活不如自己，找到新目标去帮助别人，当然没有时间生气了。
七、为自己制定生活目标。
将精力放在目标上发怒是消极情绪，它阻碍理性判断，占用宝贵时间，做出错误的决定。将体验放在新的目标上，把你愤怒的时间和精力用来做大事。
以上就是怎么控制自己的脾气?我们看这七点的内容，想知道更多调整情绪的方法吗?关注情感教你更多的情绪调整技巧，帮助你调整情绪，从此幸福美满。
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