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标题 脾气暴躁怎么办？我们可以做这六步骤
类别 心情-脾气
内容
    在这世界上，每个人的脾气都不同。但是脾气暴躁的话，就会让人感到害怕，所以脾气暴躁怎么办呢?
    

    

    一、目标传递方法。
    不要强迫自己，如果你感觉到情绪不稳定，注意力不能集中是因为某事或某人。此时最应该做的就是放松心情，做些打发时间而又不消耗脑力的事，不妨听听音乐，看看电视。当你的情绪放松下来之后，你才能有精力去做你应该做和想做的事。
    二、适当的放声大哭。
    悲伤的时候大哭一场，可以平息情绪。哭泣是解除紧张，烦恼和痛苦的良方。科学家们相信，眼泪可以将生物体在压力反应过程中所产生的某些毒素排出体外。在这种情况下，遇事忍住不哭就意味着慢性中毒。
    三、聊天。
    聊聊能缓解人的情绪，通过聊天把你不开心的事抒发出来，心情马上就会变得不同。
    在社会上，很少有人会有一点委屈、受挫，或者是单位里的领导训斥，或者是朋友之间的误会，或者是竞争对手的黑招。各种烦恼和不快，就像藏在暗处的刺客，趁你不注意时，跳出房门，向你砍了几刀。起初，我为这些坏情绪所困扰，憔悴不堪，后来长年积累，慢慢总结归纳，总结出一套对付坏情绪的有效方法。
    

    
脾气暴躁怎么办？我们可以做这六步骤

    

    四、学习如何自我调试。
    适时地放松自己，保持心理的平衡与平静针对精神长时间高度紧张，白领应学会自我调节，及时放松自己。比如参加各种体育活动，下班后泡个热水澡，和家人、朋友聊天，去双休日旅游，也可以用各种方法宣泄压抑的情绪等等。
    五、饮食调理。
    低糖高糖食物常吃甜食，人体会消耗大量维生素B1。身体一旦缺少了维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢物就会在身体内积聚，从而刺激神经，使其出现情绪不稳定，易激动等现象。所以绝经期妇女应该少吃糖。
    六、心理暗示。
    自省有正向和负向两种暗示，情绪不好，想要动怒时，最好先保持理智，你可以自省，口中默念：不要生气，这不值得发火，发火是愚蠢的，解决不了任何问题。还可在火急之际，亲自下达命令：别火急!保持1分钟!一会儿就停下来，好极了，再三分钟!两分钟坚持下来，我开始控制住自己，还是再坚持一分钟为好。已经坚持了三分钟的时间，为什么不再继续坚持?
    以上就是脾气暴躁怎么办？我们可以做这六步骤的内容，想知道更多调整情绪的方法吗?关注情感教你更多的情绪调整技巧，帮助你调整情绪，从此幸福美满。
    
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更新时间：2026/2/20 9:11:05