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标题 脾气不好怎么办?学会五招改掉坏脾气
类别 心情-脾气
内容
    偶尔脾气不好并非坏事,如果长时间压抑自己,不把怒气发泄出来,就会对自己造成很大的伤害,那脾气不好怎么办?
    脾气不好怎么办?学会五招改掉坏脾气
    一、等待怒气的消散。
    调查显示,脾气不好只持续了不到12秒钟,就像暴风雨一般,一爆发就毁掉了一切,但随后就平静了。因此,怎样度过这12秒钟,让愤怒自然消失很重要。深深地吸一口气,或默念10次,等你做完了,你就会发现,其实你并没有那么生气。
    二、控制好自己的情绪。
    从另一个角度来说,表达自己的情感可以帮助你感到一切都在你的掌控之中。这句话比你生气时说出的那些话更加强大。
    三、挑战自己的核心信念。
    扪心自问:“让部属随时早退是否有利于他们?”为了爱人,我每个周末都要陪客户打高尔夫,这样怎么样?”如果你足够诚实,你的回答肯定是,当然不会。认清是非,这是纠正错误的第一步。
    脾气不好怎么办?学会五招改掉坏脾气
    四、把你自己放在一边。
    想像自己的一位朋友长期受到领导的批评,不断加班,或者被忽视。怎样才能给她一个正确的回应呢?列一个单子,写下她可能会采取的行动,然后问自己,为什么这些方法对她来说是可行的,而对自己却行不通?
    五、进行“健康”对立。
    当别人责怪你时,你可以用积极而有建设性的语言来反击。别人也许会惊讶于你的语言表达,甚至有些生气。但是你们知道吗它们会原谅你,习惯你。对家庭和好友而言,克制的怒气往往比直接发泄的怒气更为致命。
    以上就是脾气不好怎么办?学会五招改掉坏脾气的内容,想知道更多调整情绪的方法吗?关注情感教你更多的情绪调整技巧,帮助你调整情绪,从此幸福美满。
    
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更新时间:2025/8/26 10:26:06