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标题	脾气不好怎么办？学会五招改掉坏脾气
类别	心情-脾气
内容	偶尔脾气不好并非坏事，如果长时间压抑自己，不把怒气发泄出来，就会对自己造成很大的伤害，那脾气不好怎么办?          一、等待怒气的消散。     调查显示，脾气不好只持续了不到12秒钟，就像暴风雨一般，一爆发就毁掉了一切，但随后就平静了。因此，怎样度过这12秒钟，让愤怒自然消失很重要。深深地吸一口气，或默念10次，等你做完了，你就会发现，其实你并没有那么生气。     二、控制好自己的情绪。     从另一个角度来说，表达自己的情感可以帮助你感到一切都在你的掌控之中。这句话比你生气时说出的那些话更加强大。     三、挑战自己的核心信念。     扪心自问：“让部属随时早退是否有利于他们?”为了爱人，我每个周末都要陪客户打高尔夫，这样怎么样?”如果你足够诚实，你的回答肯定是，当然不会。认清是非，这是纠正错误的第一步。          四、把你自己放在一边。     想像自己的一位朋友长期受到领导的批评，不断加班，或者被忽视。怎样才能给她一个正确的回应呢?列一个单子，写下她可能会采取的行动，然后问自己，为什么这些方法对她来说是可行的，而对自己却行不通?     五、进行“健康”对立。     当别人责怪你时，你可以用积极而有建设性的语言来反击。别人也许会惊讶于你的语言表达，甚至有些生气。但是你们知道吗它们会原谅你，习惯你。对家庭和好友而言，克制的怒气往往比直接发泄的怒气更为致命。     以上就是脾气不好怎么办？学会五招改掉坏脾气的内容，想知道更多调整情绪的方法吗?关注情感教你更多的情绪调整技巧，帮助你调整情绪，从此幸福美满。
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