在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样调节情绪呢?
1.幽默调节法。
幽默是不利、不幸的调和剂和润滑剂，可以改善人的不良心情，使感情阴晴，愤怒，破涕笑。幽默来源于理性的机智，如舒缓的心理，是高级的心理防御形式。它可以达到增进或缓解人际关系的目的，促进人们的沟通和理解。幽默疗法不仅适用于精神疾病，还适用于其他各种疾病。幽默是思想情绪、精神欲望和心理能量的释放，使人愉快、兴奋、乐观、心胸开阔，使人体功能在最佳状态下运行，提高病原菌和病毒侵入的免疫力。幽默疗法是调整心情的目的。
笑之所以能治病，是因为它能有效调节情绪的稳定，在良好情绪的影响下，机体各系统的功能得到改善，促进药物的效力。
2.发泄调节法。
宣泄疗法是毫无保留地传达内心不愉快的感觉，表达负面情绪释放体内的负担，是持续心理平衡的手段。
3.忘记调节法。
在现实生活中，人们经常因各种不利因素造成心理压力。当心理压力到达时，它被称为心理饱和。心理饱和是不稳定的因素，大部分自杀事件都是心理饱和引起的。为了避免心理饱和，有必要忘记疗法。
对怎样调节情绪也是有着一些方式方法，情绪的调节对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。
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