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标题	调整情绪，学会减压
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样调整情绪呢?     人的心理在各种活动中的调节作用。这可以通过连接和调查心理状态及其发生的基础，分为两种心理状态:活动的动机和完成活动的能力。心理过程和个性心理特征在心理状态上的表现，即心理状态的主要组成部分。以此为标准划分心理状态，可以更好地概括各种具体的心理状态，将心理状态分为认知的心理状态、感情的心理状态、意志的心理状态和动机的心理状态。          调整心情的方法和步骤。     1.饮食减压法。     饮食疗法包括两个方面。另一方面，科学合理的饮食可以保证考生的生理健康，为考生的超强大脑劳动提供充分的物质和营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。     另一方面，研究表明，有些食物可以直接减轻人的心理压力，有些食物可以提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷和集中。维生素c具有减轻心理压力的作用，人受到巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素c，所以考生必须大量摄取含有草莓、洋葱、菜花、菠菜、水果等维生素c的食品。     此外，一些食物可以集中精力提高工作效率，间接减轻考生的心理压力。如胡萝卜可以提高记忆力，因为胡萝卜可以加快大脑的新陈代谢，有助于记忆。香蕉含有血清素，对人的大脑有成功意识是必不可少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海小龙虾可以为大脑提供营养丰富的美味食品，它所含的多种重要脂肪酸可以供应人体所需的养分，可以让人长时间保持精力集中。     此外，少吃多餐也有助于减轻考生的紧张和疲劳。经常咀嚼花生、腰果等食品有助于恢复体能，减轻疲劳。硬而油腻的食物对考生来说不是理想的食物，精神紧张必然会影响胃肠的消化功能，这些食物会增加胃肠的负担，反而会加剧考生的精神紧张。          　　2.运动减压法。     科学安排生活、体力劳动和脑力劳动有机结合，劳动和休息结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，应进行有益、适当的运动，减轻紧张。星期天监护人可以和孩子一起爬山、打球、游泳等活动。对于考试前时间紧张的情况，考生必须学会抓住间隙时间进行体育锻炼。学习中的间隙时间可以伸腰、踢脚、深呼吸等小活动。考生在考试前每天进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况来看，考生比早锻炼晚。为什么会这样呢?早期锻炼空气稍好，有助于大脑充分吸收氧气，但考生考前身心疲惫，早期锻炼后，考生整个上午都精神不振。傍晚的锻炼有饮食休息的调整过程，可以避免这种情况。          3.转移减压法。     有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期紧张的情况，家长应该帮助考生学习自我调整，立即放松自己。例如，参加各种体育活动，放学后洗澡，和家人、朋友聊天，休息日抽出时间旅行，也可以用各种方法宣泄自己压抑的感情等。     考生还可以进行左右脑思维的自主转移，因此考生必须交叉学习文理科，脑科学的初步研究表明文理科思维活动由人左右脑分工负责，文理交叉学习可以使左右脑轮流活动，这种转移可以减轻脑疲劳，提高学习效率。     对怎样调整情绪也是有着一些方式方法，情绪的调整对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调整情绪。
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