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标题	怎样缓解压力,多吃减压食物
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	在现今的生活中人们总是能够感受到压力无处不在,常常搅扰我们的心神。怎样缓解压力?我们可以通过压力心理测试来了解自己心理压力程度大小，通过压力心理测试知道自己是否有压力心理。          　　1、甘草。     慢性压力使你疲劳的话，甘草有助于调节肾上腺素。在人体肾上，有两个腺体。这两个腺体促进了应激素(如皮质醇、肾上腺素)的压力挑战。但是他们提取这些激素的能力有限，所以当你的肾上腺疲劳时，你也会有同样的感觉。如果觉得有压力，可以尝试用甘草茶代替咖啡。但由于甘草茶具有醒神的作用，为了保证睡眠，最好在下午2点后不要饮用。     2.油性鱼。     油性鱼类富含欧米珈-3鱼油，分别以DHA和EPA的形式存在。DHA能保证良好的心态和睡眠，EPA能缓解细胞中与压力相关的炎症。除此之外，欧米珈-3鱼油中富含的维生素B、锌、镁能够有效缓解压力，们在压力下对甜食的欲望。获得这种鱼油的最好方法是每周吃两到四次马教仁、凤尾鱼、三文鱼、爱马仕或沙丁鱼。          　　3、蒜。     长时间的压力会降低免疫力，这也明了为什么有压力的话身体容易生病。大蒜具有较强的抗菌性、抗病毒性和抗真菌性能，增强你因压力而变弱的免疫系统。大蒜还可以减少组织和关节因压力而引起的炎症。粉碎两个蒜瓣，放入青椒、西红柿、洋葱构成的蔬菜拼盘中，放入新鲜的牛到叶、柠檬和橄榄油。烘烤20分钟后，与铁板三文鱼或鸡胸肉一起上桌。     4、白菜和家人的同胞们。     营养丰富的白菜和其他十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、球芽甘蓝、羽衣甘蓝、白菜、山葵和荆菜一样富含芥末油苷硫化合物，有助于肝脏分解应激素。多吃这种十字花科蔬菜也有助于经前症候群的女性。橄榄油和椰子油可以配合使用，煮、蒸、炒。生吃会影响人体甲状腺功能，不建议生吃。          　　5、橄榄油。     当压力被证明是心脏病的潜在诱因时，我们都知道橄榄油对心血管的重要保护。但是，最近在橄榄油中发现的混合物刺激醛具有和布洛芬一样的抗炎止痛效果，没有副作用。选择特级初榨橄榄油，滴在沙拉和蔬菜上是最好的吃法。尽量避免烹饪，因为加热会破坏橄榄油中的脂肪。     怎样缓解压力?我们要学会缓解压力的方法，排解释放压力，还有有一个乐观和热爱生活的心。日常中，当我们有心理压力时可以通过压力心理测试来知道自己是否有压力心理，一旦确定我们一定要及时咨询心理医生。
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