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标题	缓解压力的方法,多做运动
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	在现今的生活中人们总是能够感受到压力无处不在,常常搅扰我们的心神。有什么缓解压力的方法?我们可以通过压力心理测试来了解自己心理压力程度大小，通过压力心理测试知道自己是否有压力心理。     手部压力增加，身体其他部位的压力减小，有助于放松身心。          一、出去旅行。     如果觉得被上司斥责的压力太大的话，请长途旅行。中途的景色有助于消除烦恼。     二、玩橡皮泥。     用橡皮泥做一个象征失败的东西，然后把它扔得很远。这个动作可以帮助人们走出过去失败的阴影，掌握现在，展望未来。     　　三、接电话前深呼吸。     在手机上做一个标记，比如用不干胶剪一个漂亮的绿点贴，提醒自己在接电话之前做一个深呼吸。这是放松的秘诀，既能减压，又能使声音更加自信。     四、捏耳垂划圆圈。     双手分别轻轻拉动耳垂，反方向划圆，从1到10。这个动作有利于活动脑皮层，缓解压力。          　　五、发言前静静地笑两秒。     我害怕演讲。微笑观众，保持安静2秒，可以放慢速度，让观众更舒适，同时缓解紧张。     　　六、熨衣服。     熨烫衣服的重复动作使你进入出神状态，使大脑处于自我运行模式，消除压力。     七、很多人一起喝咖啡。     很多人喜欢喝咖啡解冻，但英国的研究人员发现一个人喝咖啡很难消除紧张的不安和神经过敏，和很多人一起喝的话压力就会消失。     八、高强度运动33分钟。     密苏里大学的研究表明，33分钟的高强度锻炼对减压最有帮助。跑步踢自行车、猛击沙袋等是个好选择。          如何缓解压力?我们要学会缓解压力的方法，排解释放压力，还有有一个乐观和热爱生活的心。日常中，当我们有心理压力时可以通过压力心理测试来知道自己是否有压力心理，一旦确定我们一定要及时咨询心理医生。
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