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标题	如何缓解压力,这六个方法帮助你
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	在现今的生活中人们总是能够感受到压力无处不在,常常搅扰我们的心神。如何缓解压力?我们可以通过压力心理测试来了解自己心理压力程度大小，通过压力心理测试知道自己是否有压力心理。          减轻压力的方法     第一、消除压力源。     缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽量消除。如果你的压力是工作任务重造成的，不妨合理安排时间，先做重要的工作，再放，等时间充裕再完成。     第二、合理宣泄。     压力是不可避免的。面对压力，我们可能无法自我缓解。这时候不妨把心里的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊大叫、哭等方式发泄出来。情绪一扫而空，压力自然缓解。     第三、深呼吸。     当你筋疲力尽的时候，最快的恢复稳定的方法就是深呼吸，然后想想什么让你焦虑。深呼吸也可以在体内注入更多的氧气，让你的精力更旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是缓解任何形式和程度压力的最好方法。可以降低心跳频率和血压，缓解呼吸，恢复脑电波，更快恢复身心稳定，防止压力下身体免疫力下降。          　　第四、饮食解压。     每天多吃些振奋精神，消除疲劳的饮食，还能消除不良情绪，减轻压力。推荐将一些能量释放缓慢的碳水化合物，如水果，粗粮，蚕豆，坚果和植物种子列入你的日常饮食清单。尤其坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是一种很好的抗压食品。另外，能量的营养素，如B族维他命，胆碱，维他命C，钙，镁，锌，辅酶Q等。     　　第五、缓慢运动缓解压力。     一般情况下，我们可以适度锻炼，使身体达到最佳姿势，从而能更放松，更强壮，我们可以选择游泳，散步，瑜伽，一种中国传统太极拳(太极拳)等等。不管是在家里，工作，甚至是逛街，我们大多数时候都在室内。天然光线不足，会使我们的身体失去节奏，承受压力的能力也会越来越差。所以，当你感到有压力的时候，多到户外走走，即使天气不好，也要坚持。     　　第六、按摩解压法。     简单的自我按摩。用拇指按压太阳穴，做眼睛保健操，用拇指和食指捏住脖子等，考生父母知道按摩的话，也可以请父母帮忙按摩。     摘要：看看上面缓解压力的方法，相信你心里已经有了解决的办法。按照适合自己的有效方法，可以减轻来自生活和社会的压力。如果我们合理安排时间，不要给自己太大的压力，那样我们的身心健康就会更好哦!          如何缓解压力?我们要学会排解释放压力，还有有一个乐观和热爱生活的心。日常中，当我们有心理压力时可以通过压力心理测试来知道自己是否有压力心理，一旦确定我们一定要及时咨询心理医生。
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