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标题	心理健康小测试,如何改善心理负面情绪
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。目前我们还进行了心理健康小测试，通过心理健康小测试了解自己是否符合心理健康标准。          在面对巨大的工作压力，升学压力，感情问题时，你是否曾感到自己的情绪极不稳定?易产生焦虑，怨恨，沮丧，愤怒等心理状态。科学工作者将这些不良情绪统称为消极情绪，消极情绪是人类普遍存在的心理问题，如何改善它?     近代医学研究表明，不良情绪对人体健康有害，医学导师将易怒、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪统称为负性情绪。摆脱负性情绪误区的关键是理性地驾驭自己的情绪，并对其进行控制和排除。下面介绍消除负性情绪的七种方法，供你参考。     作为心理治疗的自我暗示法暗示。能稳定情绪，改善心理，行为及生理状况。在遇到困难的时候，学会暗示自己“一切都会过去”，“财源滚滚”，“心满意足”等等。情绪会变得轻松，头脑也会平静。          小糊涂在现实生活中，很多人常常无法控制自己的情绪，遇到不顺心的事情，或者借酒消愁，抽烟解闷，或者以牙还牙，或者更有轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小的困惑可以让无原则的矛盾悄然消散，也可以让人际关系的紧张有所缓和。     泄愤释怀心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求劝解和帮助，或哭，或吐气，不可闷在心底，积聚成一个迟早要爆炸的“定时炸弹”。     心灵在愤怒或悲伤转移时，会在头脑中产生强烈的兴奋灶，此时不妨做些平时感兴趣的事情，比如看电影、散步、玩游戏机、打球等，找些“新颖的刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有的不良情绪。     自我嘲讽面对不良情绪时，要学会自我嘲讽，比如自我嘲讽自己的愚昧、无知、缺陷，甚至是自嘲。这不但没有贬低自己，反而缓解了情绪，分散了精神压力。          小编在此温馨提醒大家，要想赶走消极情绪，除了在日常生活中主动找亲朋好友倾诉苦恼，保持愉快乐观的心情之外，还要有正确的医学认知。若有朋友长时间受负面情绪困扰，已不是平常找人倾诉就能解决的，说明可能患上了某种精神疾病，建议此类朋友及时到心理诊所就诊，避免病情拖延，不利康复。     日常中，当我们发现心理有不健康的表现可以马上通过心理健康小测试来了解自己心理是否有问题，一旦发现要及时咨询心理医生。
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