心理压力大怎么办？学会这五个方法缓解压力-恋爱技巧-恋爱技巧-情感咨询-依恋情感网

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标题	心理压力大怎么办？学会这五个方法缓解压力
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	现在的社会繁忙的工作和学习，很多人都会有心理压力，测试心理压力能知道你的精神方面压力的程度，测试心理压力的数据不管是否高或者低，我们都不能忽视。因为心理压力测试只是告诉你的精神方面心理方面的压力程度，从而去排忧解难，让身心愉快些，所以说心理压力测试对我们很有必要。心理压力大怎么办呢?如何舒缓呢。心理压力大怎么办一、练习瑜伽：更加自信。研究表明，每周做3次、每次1小时的瑜伽，能提高身体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，增强自信心。每天在家中练习10分钟即可。瑜珈初学者应该学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，5秒，2秒。然后用鼻子慢慢呼气，几五秒钟就完全排出肺部空气。二、普拉提：睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。一周3次，每次1小时，纽约普拉提导师AlithieUugaro建议，可以显著提高睡眠质量。三、自行车：添能量。美国乔治亚大学的一项研究发现，运动人士在骑车30分钟后，会感到更加精神。骑车培训导师RickMeho建议，一周应该有3次中速或慢速骑车，每次15分钟。四、举哑铃：清思维。一项发表在临床和实验神经心理学杂志上的研究表明，受试者每周进行3-5次低强度的举重锻炼，一个月后，他们的认知能力有了显著的提高。一周三次的哑铃练习，导师建议，哑铃重量最好是1.4~1.8公斤。五、打太极：减压力。 “英国运动医学杂志”和“美国医学会杂志”上发表的多项研究表明，太极拳不仅要求肢体和身体协调，动作柔和，呼吸有节奏，还要求精神高度集中，排除杂念，有助于调节中枢神经系统，进而缓解压力。每日练习20分钟，可获得最佳的减压效果。
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