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标题	大学生心理健康标准,大学生如何保持一个健康的身心
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	精神卫生是指良好和持续的生活适应状态。一、心理健康是指一个人能够适应生活，并且对生活中的一切都能平静地接受，不管是喜怒哀乐;二、心理健康是指一个人能够持续稳定地适应生活，而不是在瞬间发生。在心理健康方面，美国心理学家马斯洛提出了十个方面的研究成果：一是有适度的安全感，二是有适度的自我评价，三是生活目标有现实意义，四是有适当的情感表达和控制，五是有适当的人格完整和和谐，六是有适当的经验学习能力，七是有适当的人际关系，八是有适当的情绪表达和控制，九是有适当的自我满足能力而不违背集体原则，十是有适当的社会规范而不违反社会规范。大学生心理健康标准一直是我们现在社会所关注的重点，那么想要达到大学生心理健康标准要做什么呢?          一，调整认识角度     现实生活中的很多感情烦恼都是这样的。从不合理的角度认识某件事和问题，改变讨厌的角度认识，合理认识的话，人会变得明亮。所谓退一步扩大天空或改变角度扩大天地。     二，学会难得糊涂     对非原则性的、与大局无关的外部刺激，认识要模糊，心理要冷淡，在背后说自己的话，或因小事与人争吵，或偶然失意时，有意识地控制自己的情绪，开诚布公地关心，不关心，重要的事。这种超然处世的态度，显示出一个人的态度、自信和修养，需要有意识地经常加以培养。     　　三，合理进行宣泄     人的感情处于抑制状态时，要合理宣泄，调节身体平衡，缓解不良感情的烦恼和抑制，恢复正常的感情状态。          四，巧用幽默缓解     幽默是消除不良情绪的一种有效手段，当我们遇到某些不重要的不好的外部刺激，比如别人的嘲弄、讽刺等等，要避免陷入一种激怒的状态，最好的方法就是淡定洒脱。     能够以风趣幽默的态度对待他人的人，往往会变得不快乐而快乐，而且还会给他人带来快乐。幽默是对紧张空气的调剂。当你遭遇挫折，处境困难或窘迫时，用幽默的方法来解决问题，保持自己的心理平衡，这是一种聪明的做法，也是一种心理修养较高的表现。大学生应努力实践。多听听相声。“你看很多人，年纪轻轻头发就白了，那就是不爱听相声的缘故。”——侯宝林。     五，适当的自我定位     自我贬低，自大，争强好胜，互相攀比，盲目竞争，都是不恰当的自我定位。大学生要尽力避免。这样既有利于自身发展，又有利于心理健康。此外，不少大学新生都有一个不好的习惯，就是同一时间想做很多事情，仿佛同一时刻有许多事情压到自己头上，等着去处理、去完成。它是心理紧张、焦虑、烦恼产生的重要原因。一些新生常常感到自己有许多东西要学，有许多事情要做，但又不知从何入手，内心焦虑不安。这是一种有害于心理健康的不良习惯。当我们面对很多事情时，我们会感到紧张、担心和焦虑。这种感觉不是由学习和工作引起的，而是由我们的心理状态引起的。原因是我应该一次完成事情。事实上，我们一次只能做一件事。假如我们不贪多求快，把自己的注意力放在手边的工作上，一步一个脚印，一步一个脚印地去做，那么，我们就会感觉到轻松、充实，就不会再有匆忙和焦虑，而且每件事都能做得更好。(角色放弃)          六，善于疏泄情绪     精神卫生学认为，过度压抑自己的情绪，特别是不良情绪，只会使情绪困扰加重，对心理健康不利。适度的排泄可以释放不愉快的心情，放松紧张的心理。但是注意适度，否则会影响到自己，也会伤害到他人。     做好这几点，相信我们各位大学生都能达到大学生心理健康标准。
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