在感情中，你有没有感到很自卑的时候呢？
当你跟伴侣产生分歧的时候，你是会坚持己见，还是一味的迎合对方呢？
面对伴侣的指责，你会感到很痛苦，并且条件反射般的，想要道歉吗？还是会理智、客观的看待问题？
如果你所有的回答都是消极的、负面的，那么，你很有可能是一种“讨好型人格”。
什么是讨好型人格呢？
讨好型人格是指，一味的讨好他人，而忽视了自己的感受的人格。
具有“讨好型人格”的人，会特别在意别人的感受，以及别人对自己的评价。
帮别人忙的时候，他们会小心翼翼的，比做自己的事情还上心。可是，当自己遇到困难的时候，他们却不敢开口求助，因为害怕被拒绝。
说到这，大家肯定都感受到了：
讨好型人格，是一种不健康的心理状态。
拥有“讨好型人格”的人，在日常生活中，势必维护不好人际关系。在感情中，她们面临的苦恼就更多了。
我曾经带过一个学员，她叫小敏。
小敏就是一个拥有“讨好型人格”的姑娘，在她跟男朋友交往的这两年时间里，她一直都在卑微讨好，委曲求全。
比如说，男朋友大半夜想吃街边小摊上的炒面，她二话不说，穿上拖鞋就下楼去买。买完之后，她更是会一溜小跑回来，生怕时间久了，买的炒面会变凉。
有一次，男朋友只是随口说了一句：“小敏，你最近好像胖了点。”
结果，小敏第二天就开始不吃饭减肥。小敏“无私奉献”了这么多，男朋友并没有因此而感动，反而产生了很大的压力。
因为男人会觉得，小敏就像是一个提线木偶一样，自己随便的一句话，就能让她变得敏感，并且做出这么多没有必要的事情，这真的是太没意思了。
这种感觉慢慢就演变成了“轻视”。小敏越是付出，男人就越是觉得她没有价值。就这样，到最后男人主动跟小敏提出了分手。
分手之后，小敏始终走不出失恋的阴霾，于是就来找我做咨询。我就问小敏：“小敏，你觉得男人跟你分手的原因是什么呢？”
小敏叹了一口气，跟我说：“肯定是我做的还不够，如果能挽回成功，我一定要对他更好一些。”
听了小敏的回答之后，我接着对她说：
“傻姑娘，你错了！在心理学上有一个“富兰克林效应”。
这个效应说的是，人更容易会为那个自己已经付出过一次的人付出，而不是对那个曾经为自己付出过很多的人付出。”
说完了这个结论之后，我又给小敏讲了很多，有关“讨好型人格”和“原生家庭”的内容。
最终，小敏终于深刻的意识到了问题所在。
那怎么摆脱这种“讨好型人格”呢？下面，我就来教给大家两个实用的方法：
第一个方法：改变生活的重心
当你站在楼底下，抬着头往上望的时候，你会觉得这座楼非常高，相比之下，自己是那样的渺小。
可是，当你走出五百米，再回过头来重新看这座楼的时候，你就会发现，这座楼跟别的楼一样，都很小。
感情也是如此。
为什么你会这么在意男人，会觉得自己很渺小，觉得男人就是自己的整个世界呢？
这是因为你离男人太近了，把所有的注意力都放在了男人的身上，而没有伸开触角，去感知更大的生活的边界。
所以，想让自己变得不那么卑微，甚至是把握住爱情主导权，就要试着去转移自己注意力的焦点。
比如，你可以把生活的焦点，放在自我的成长上。
这样一来，你就会拿出更多的时间，去提升自己的职业技能，制定事业发展的规划，以及维护职场人际关系了。
而不是每天都在围着男人打转，并时时刻刻担心，男人会离开自己。
再比如，你还可以把生活的焦点，放在朋友上。周末没事的时候，多陪着闺蜜一起去逛逛街，两个人还可以一起办两张美容卡，时不时的就约一次面部SPA。
另外，你的生活焦点可以转移的地方还有：
自己的精神成长，陪伴家人，旅行，培养自身的兴趣爱好等等。
当你陪伴男人的时间变少之后，他的内心就会产生一种“失落感”。这种“失落感”会促使他不断的接近我们，甚至是，用主动讨好的方式，来获取你的关注和在意。
这样一来，两个人在感情中的位置，就彻底扭转过来了。
第二个方法：缩小“心理差值”
为什么你总想着去为男人无私的付出呢？
这是因为，你会觉得自己和男人之间，是存在“价值差”。换句话说就是你觉得自己配不上男人。
所以你才会想到用“主动付出”的方式，来让自己的内心获得更多的“安全感”和“踏实感”。
可事实证明，这种做法无异于“饮鸩止渴”。你付出的越多，这段感情就会越失衡，最终你的内心就会有更多的“不安全感”。
所以，摆脱“讨好型人格”的关键就变成了你该如何在“不付出”的前提下，缩小两个人之间的“心理差值”，从而让自己的内心变得充实起来。
下面，我来给大家提供两个思路。
第一，尝试着把男人拉下“神坛”。
在你的心里，男人是无比优秀，甚至是伟大的。
其实，男人也会有缺点和不足，站在人群里，他也不一定是最耀眼的那一个。只是你给男人加上了美颜、滤镜，一直在心里想象他的优秀，这才会变得自惭形秽起来的。
你试着把男人拉下神坛，想想他抠脚底板、挖鼻屎的样子。
想想他不刷牙、不洗脸，蓬头垢面的样子……
想想他遇到问题手足无措，唉声叹气的样子……
想想他走在人群中，普普通通的样子……
想完之后，你的心里肯定就踏实多了。
第二，尝试去拒绝男人。
拒绝别人，这是一个最容易让你提升自信的方法。当然了，在最开始的时候，你可能不敢去拒绝男人。
不过没关系，你可以先从一些无关紧要的小事做起，然后再不断的去重复，一点一点的加大拒绝男人的尺度。
慢慢的，拒绝男人就不再是一件，绝对无法做到的事情了。
底层逻辑：我们每个人都有被接纳、被认可的需求，我们都会做一些通过提供价值来拉近关系的行为。
但是，如果你已经读到这里，可能说明你的付出已经超出了可承受的范围。
你强烈的讨好需求会让你付出你其实并不愿付出的东西，这会暂缓你当时的焦虑，但这会让你感到更长久的痛苦和愤愤不平。
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