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标题	如何不让消极情感主导你的关系？
类别	婚恋情感-情感故事
内容	在朋友聚会上，Z女士的脸上总是笼罩着一层淡淡的忧愁，即便在谈论热烈的情感话题时，她的眉头也紧锁着。要知道，Z女士两年前就与大学时代的恋人老李步入了婚姻的殿堂，他们的故事曾是朋友圈里情感话题的典范——“要是能像Z和老李那样甜蜜就好了”。然而，如今稳坐“幸福宝座”的Z女士，却也为感情而忧愁。“我觉得……我可能不爱老李了，但还没到离婚的地步。可我又不甘心这么年轻就在一段无爱的婚姻里。”在朋友们的追问下，排除了出轨、冷暴力等严重问题后，大家终于接受了Z女士的说法：“没有人犯错，就是不爱了。牵手不再有心动，每天的吻别也成了例行公事。”或许，每对沉浸在爱河中的恋人都未曾想过，有一天他们可能会“掉出”爱河。但“感觉不爱了”真的就意味着爱情的终结吗？其实，这种感受可能正是我们审视关系、探索多种可能性的契机——比如，你可能正经历着“消极情感笼罩”。一、何为消极情感笼罩？消极情感笼罩，是指我们被消极情绪所包围，对伴侣产生扭曲的看法，这通常在争执或争吵后发生。在这种状态下，我们容易对伴侣的一举一动感到愤怒，将所有互动视为负面，难以看到积极的一面。戈特曼的研究指出，在消极情感笼罩时，我们至少有50%的时间对关系持负面看法，即使关系本身并无大碍。二、如何摆脱消极情感笼罩？响应情感呼唤：注意伴侣的情感呼唤，如眼神交流、轻触等，积极回应这些呼唤有助于建立安全感，避免关系陷入僵局。接受彼此影响：放弃“我是对的，你是错的”的思维，寻求共同点，让彼此都能在意见不合时被倾听和理解。争吵后积极修复：不要回避争吵后的修复工作，通过讨论和道歉来清除怨恨，为关系注入正能量。共享乐趣时光：定期进行“你喜欢的三件事”游戏，通过为伴侣做小事并保密，然后猜测对方的心意，增进彼此间的积极情感。三、耐心与坚持的力量走出消极情感笼罩需要时间，因此耐心和坚持至关重要。通过共度时光、共享乐趣和积极响应情感呼唤，我们可以保持关系的积极态度。记住，长久的关系需要双方共同努力，付出爱、关怀和坚持。
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