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标题	在情感挽回中，如何有效控制自己的情绪？
类别	情感挽回-分手复合
内容	情绪管理是可能是挽回里最经常出现的关键词，因为这是大部分人在分手之后都遇到的困惑。我们在大多数的时候会把情绪管理直接忽略。     只是当我们处于生气、伤心、懊恼这些负面情绪中时，我们才会迫切地希望自己能在最短时间内控制好自己的情绪，避免让自己的负能量影响到其他人。     当你陷入于负性情绪中的时候，要懂得提醒自己“我现在是什么情绪”试着用准确而不含糊的情绪词来描述此时自己的情绪。愤怒，尴尬，内疚，羞愧，失望，后悔等等，然后接纳自己的这些情绪，只有这样你才能把自己的情绪适当地表达出来。     比如你男朋友夸另一个女生漂亮，你听着听着就开始觉得不开心了，别急着说“你是对人家有感觉吧？”“那就是嫌我丑咯？”这种表达自己不满，很容易引发两人的争吵。      想想自己现在是不是在吃醋，为什么吃醋？因为你希望你是她心里唯一的公主，你也有自己倔强的自尊，这也是正常情绪应该被了解。          接受这个情绪，然后适当把自己的情绪表达出来:“我也觉得挺好看的，但是我觉得我也不错啊，你这样说我会吃醋的。”     当你放弃恶言相向升级冲突，改成温和的语气说出这样的话，她就会接收到你吃醋和在乎她的信息，然后自然就主动来哄你。     总结成简单的4个步骤的话就是在情绪发生的时候迅速地问自己“值得吗？为什么？合理吗？该怎样？”。     值得吗？为了这点小事伤害我们的感情值得吗？     为什么？我为什么会出现这样的情绪？     合理吗？我的反应是不是过激了，其实是可以大事化小的？     该怎样？我该如何向对方传达我内心最真实的感受？     当进行完这4步之后，你就会对自己情绪的认识更进一步，也会在产生矛盾之前压住负面情绪，同时也避免了给你们增加一个不愉快经历的情况。     当然除了要合理地表达自己的情绪，也要避免一下处理负面情绪的方式：          拒绝。不接纳自己的负性情绪，不承认自己生气是一件平常的事，不接受对方的指正。     压抑。意识到自己感到不安，但是刻意表现出无所谓的样子，长时间的压抑会让自己产生与他人的疏离感，别人也会觉得你有距离感。     攻击。自己感受到了负性情绪就采用打压、贬低别人的方式来恶性发泄，这样只会摧毁你和对方的关系。     做一个情商高的爱人不是一朝一夕就能做到的事，需要我们个人的努力，学会这4个步骤，再避免差错的方法，相信你一定可以拥有一段可以享受其中的感情。
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