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标题	难以幸福，该如何打破它的魔咒？
类别	情感困惑-情感答疑
内容	一味去抱怨原生家庭和父母并不能改变什么。     我们作为成年人，有能力改变自己，去抚摸内心的伤痕，我们需要对自己负责。     原生家庭真的会影响我们一辈子，没办法改变吗？     不是的，我们要先保持觉知，用觉知之光去照亮它，然后才能改变。     要如何改变呢？     1、拥抱内在小孩     我跟可可说，想象让自己回到过去，你想跟6岁时的自己说什么？     我想拥抱她，亲吻她，告诉她我永远爱她，没有人能够抛弃她，不要害怕，我永远都和你同在。     可可流下了眼泪。     这个动作是告诉内在的小孩，她是永远被爱着的，内在小孩就会慢慢成长。          2、承认恨意并放下     很多人和可可一样，对父亲和原生家庭是带着恨意的，有些人可能察觉不到或者不敢承认自己的恨意。     可以进入内心，拥抱内在的小孩，并且问TA有没有什么想说的。     尊重自己的感受，并且为自己的感受负责，承认恨意，承认自己的原生家庭并不完美。     因为父母那一辈他们也是原生家庭的受害者，像可可的爷爷奶奶，爸爸妈妈，他们也带着原生家庭的烙印走过来。     我们需要去原谅，原谅大家都没能有一个比较好的原生家庭，家族里的每一个人都是受害者，而不止你一个。     当时他们并不知道，但现在的你知道了，并且还可以去改变它。     这样你就更好地去原谅，并且放下。          3、保持觉知     童年时的内心创伤感受，也许很快就会被遗忘，也不想再想起，这些东西都放在了潜意识里面。     每当接触到了某个场合，让然感觉自己不被爱的时候，童年的创伤时的感受又会真实地跳出来，让你重温一次受伤的感觉。     而且那个感受是真切的，有时还会把当时的场景记得一清二楚。     所以我们在成年后，只是不断重复最初的体验而已。     这个被心理学称为“强迫性重复”。     更为严重的是会反复吸引那些创伤性事件进入我们的生命里，但是不要害怕，裂缝是阳光照进来的地方。     觉知就是一道光，保持觉知，当你遇见让你感受到童年的创伤时，告诉自己，那只是伤痛再现而已。     我已经不是那个当年的小孩了，我不再惧怕，并且有能力面对这些。     然后去尝试改变对这件事情的看法，重新规划感受反射路线。     在觉知之下，慢慢抚平内心的创伤。          4、修改心灵地图     美国心理学家斯科特·派克提出了“心灵地图”的概念，我们对现实的种种看法，交织成一张心灵地图。     要能安然走完人生中美好却又艰辛的长路，最大的挑战在于它需要不断地修订；然而修订的工作往往艰苦。     认为人不但需要外在地图不断改变不断扩大，也需要及时地修正内在的心灵地图，否则就会出现问题。     可以采取冥想，保持觉知，保持元认知。     疗愈了内在的自己，才能在亲密关系中更好地爱别人。          小提醒：需要情感挽回的亲们， 我，帮你指明挽回方向哦~     如果你觉得文章不错，也欢迎转给身边的朋友。
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