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标题	深陷感情中总是敏感到患得患失，没有安全感的人该如何自我拯救？
类别	恋爱脱单-恋爱技巧
内容	相信很多人都有过这样的经历，就是当我们深陷爱情的时候，会变得敏感，甚至易怒，对方的一举一动都牵动着我们的心。     首先，我们要谈论的是过度依赖     当我们爱上对方的时候，会很容易产生一种依赖感，觉得离不开对方。这种依赖可能来源于对方的关爱、陪伴、支持等等。          适度的依赖是有好处的，它会拉近彼此间的距离，但过度依赖可能就会让我太在意对方的一切。     可能会对他的一言一行产生过度解读，可能会对他的个人生活感到不放心，甚至担心会随时失去对方，这就导致我们的情绪产生波动。     这样的过度依赖对感情生活是十分不利的，比如男人无意间说了句平常的话，你可能就会想他是不是在指责你？男人工作加班的时候，你又总不放心，不断给男人发消息、打电话，催他回家……     这样相处下去两个人都会感到很累，它不仅不能让你们的感情更加牢固，还会节外生枝，引发两个人之间的矛盾，让对方离你越来越远。     当然，感情中还有比过度依赖危害更大的问题，那就是失去自我     在感情中，有时候我们会把自己的价值、需求都建立在对方身上，因此失去了自己的独立和个性。     就好像是把自己的幸福全部托付给对方，期待对方能满足我们的所有需求，却忘了自己也应该为我们的幸福负责。     当我们失去自我时，就很容易受制于对方，被情绪牵着走，在感情里患得患失，不再是自己生活的主宰。     就像我见过一个学员，她就总是迁就男友，为男友放弃了自己的兴趣爱好，恋爱后的生活也几乎围绕着男友展开，却忽视了自己的需求。          这就导致她在感情里变得情绪化，很容易受到男友的影响，比如男人和朋友聚会，她就担心自己被冷落；男友对她的关心稍微少了那么一些，她就怀疑对方是不是不爱她了。     其实问题的根本还是在于她的目光都在男友身上，从而看不到自己的存在，这就是典型的失去自我。     对于以上的情况，我们解决问题的方向其实是差不多的。首先就是要保持独立，有困难时，我们主动站出来面对它，而不是只寄希望于对方。     同时可以试着培养自己的兴趣爱好，扩大社交圈子，让自己的生活更加丰富多彩，这样，我们才不至于过分依赖对方。     然后就是要看见自己，关注自己的需求，不能总是想着对方，而忽视了自己。可以试着跟自己对话，了解自己的喜好、价值观、人生目标等等，当你学会为自己考虑的时候，才能在感情中活出自我。     当然，我们也要提升自己调整情绪的能力，遇到问题时，我们要理性分析，千万不能跟着情绪走。          当我们发现自己有了情绪，可以试着跟对方沟通，把心里的想法和感受表达出来，这样才能避免矛盾和误会的产生。     同时我们也要学会自我调节，找到合适的方式释放情绪，保持一个良好的心态。
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