前不久，一位学员找到我，希望我能帮助她。
她说：“老师，我现在真的是非常的痛苦，老公背叛了我，虽然他权衡利弊之后选择回归家庭，但是我每次看到他都很愤怒。一想到他背叛了我，和别的女人在一起的场景，我就整夜整夜的睡不着觉。我该怎么办呢？”
遭受了婚姻的背叛，很多人都会陷在痛苦中无法走出来，无论是借酒浇愁，还是大闹一通，亦或是找人倾诉，似乎只能缓解片刻，过后还是会有各种负面情绪涌上心头。
今天老师就来帮大家做个心理建设，帮大家走出这种伤痛的困局。
大家一定要牢牢记住这样的一句话：“千万不要把自己当做受害者，而是要把自己当做一个既得利益者”。
这说的是什么意思呢？其实你可以换个角度看，要是你不知道他出轨了，背叛你了的话：
第一，你是不是没有机会发现你的婚姻出现了问题？
第二，这是不是一个好机会，可以和这个男人结束，开启全新的人生？
第三，要是这件事没有发生，你是不是也没机会为自己的人生再做一次选择？
所以说，这也许并不是件坏事，福祸相依，可以帮助你及时止损。
接下来，我们来深度分析一下男人出轨这件事。
首先你要知道的一点，这是他个人的选择
现在大家都崇尚恋爱自由、婚姻自由，这另一方面也是在说，我们不能保证自己一辈子只爱一个人，也不能保证自己的伴侣只爱自己。这听起来很残酷，但这就是事实。
出轨，背叛婚姻这件事确实是他的不对，但是道德绑架是没有用的，改变不了背叛的事实。
心理学中有句话：谁痛苦，谁改变。所以与其等着男人改变，不如改变自己，让自己掌握主动权和选择权。
在这段时间里，你更多的应该要做好准备。如果你考虑好了，想要离婚的话，你就要让自己的利益最大化，花点时间收集证据，关于财产分配和孩子的抚养权问题都要做好充分的准备。
如果你还想挽回这段婚姻的，那最主要的就是修复你们之间的漏洞。你可以想想，为什么你们的关系会变成现如今这样？为什么有人可以趁虚而入？要怎么做才能让你们的关系恢复到从前？
还有很重要的一点，就是千万不要过度谴责自己
很多姐妹发现男人出轨之后，会从自己身上找原因，或者是在去质问男人为什么会出轨的时候，他会回答：“还不是因为你太强势了”“你看你邋里邋遢的，也不知道化点妆，每天看见你都恶心”，类似这样的话，我听学员说了不少。
但我想告诉你，这是因为男人的不轨行为被发现了，他在自我保护，给自己找理由推卸责任。
这里想提醒姐妹们，千万不要因为他的几句话就陷入自我怀疑。虽然在处理婚外危机的时候，一直在强调要学会反思，但是反思并不是让你把男人出轨的原因都归咎为自己的错。你更多想的应该是，问题出在哪里？具体要怎么做呢？
其实男人说的这些话你也可以从中借鉴一下，比方说你强势，你可以反思在过去的婚姻中，你是不是对家里的事都大包大揽，让他按照你的要求去做？
那你接下来调整的就是要学会放手，不要什么都管着他，适当的给他点独立的空间。
其实这也是让你学会自我觉察，当你这样做了之后，你会发现你得到了成长，而且你们的婚姻关系也在不知不觉中慢慢修复。
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