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| 标题 | 遭遇背叛该如何放下？试试这3招 |
| 类别 | 婚姻经营-婚姻修复 |
| 内容 | 纵观人生很多关口，最难过的还要数情关，相恋容易相守难。 最讽刺莫过于，好不容易经营起一段感情，你还在憧憬未来，对方却变心了。 初见时的悸动会念念不忘，背叛后的伤害则更刻骨铭心。 那么，被背叛的感情，最终都只能走向结束吗？ 也并非所有经历背叛的感情，最终都散场了。 有人选择结束，就有人选择重修旧好。 不过，勉强维系一份变了质的关系，几乎很难再还原到从前的样子。 被背叛的事实、被践踏的尊严、被瓦解的信任，此后都在心里留下了阴影。 无论你是选择彻底结束这段关系，还是心有不甘想让关系存续，背负着被背叛的阴影，都难以获得真正的幸福。 至于是否与背叛者一刀两断，还在于你自己内心——能不能真正放下这段感情。 现实中无非存在两种可能： ①因为痛苦而放弃（这段感情），但也很难再相信新的感情（建立新的亲密关系） 能否真正走出背叛的阴影，关乎你未来是否还愿意相信感情，以及有没有可能再建立新的亲密关系。 ②看似放下了（这段感情），潜意识还有期待（和对方重新建立关系） 期待再见，并且内心还留存着一些可能与对方和好的愿望。 如果这才是你内心的真实写照，那你要考虑清楚三点： 第一，你能不能说服自己继续相信对方； 第二，你能不能给自己信心，去延续这段关系； 第三，你是否能以新的视角看待这段关系，以新的态度面对这段关系。 接下来，我们对此逐一进行分析，相信分清利害之后，会让你洞见自己内心真正的意愿和需求，从而做出果决的选择。 01 结束关系后，说服自己摆脱过去被背叛的阴影，存在哪些阻力？放弃了，看不见对方了，痛苦就不存在了吗？ 显然并没有！ 主动放手，固然可以将背叛带来的伤害程度降到最低，但内心也有了一个缺口，以往赖以支撑的精神系统被瓦解。 你会有以下三个独自消化痛苦的阶段： 1）独自面对失去了方向感的人生得到又失去的感情，让你感觉人生变得灰暗，生活瞬间失去了方向，生命似乎也失去了意义。 你发觉自己好像掉进了万丈深渊，六神无主，一时不知道自己该做什么，只能一遍遍地咀嚼回忆。 失去会让往事变得越发清晰，而每一次对过往的回忆，都让你感到奔溃，想把回忆切除又不能够，内心在意的人已经心猿意马，留不住也忘不掉，既遗憾又无奈。 对方的背叛，让你感觉自己被遗弃了，瞬间沦为整个世界的“孤儿”。 而你做出放弃这个决定的那一刻，也意味着否定和颠覆了过往感情中的所有。 但是放弃，不等于过往并不存在。 放弃不难，难的是彻底消除回忆。 2）独自承受被背叛后的自我攻击遭遇背叛，让你颠覆了以往的认知，不再相信自己的眼光和判断。 内心的信念，在背叛发生的那一刻，不复存在。 甚至开始自我攻击和质疑，自尊心大大受损，自信心也一落千丈。 以前对对方的信任越多，受到背叛后的自我攻击就越深：“是我不够好，所以她才背叛我”…… 你将对方的错归因到自己身上，来掩盖并弱化“对方背叛了你”这一事实的伤害，而你对自我的每一次批判，都使得自我攻击的力度强化一次。 伴随着自我攻击，紧接着就有了自我怀疑：“可能我确实不如别人，给不了ta想要的幸福”…… 对于自己内心的每一声叩问，都加重一层自卑的阴影。 你试图通过自我攻击的方式，让对方背叛了你这件事合理化，从而减少在其中所受的伤害，而每一次内心的自我攻击和质疑，都让你越发背负上痛苦的枷锁。 3）以“不再相信感情”为由，强行将过去留在潜意识中被背叛的经历让你陷入痛苦，你不再轻易相信感情，也不再愿意对任何人敞开心扉。 内心有一个死角，自己走不出去，别人也走不进来。 不再相信感情，本质上因为，你并没有真正从过往背叛的伤害中走出来，或者，你其实并不想走出来。 所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，经过一次感情的背叛，内心就上了一把“锁”。 潜意识中这样告诉自己： “再也不相信感情了” “爱情都是骗人的” “再也不愿意恋爱了，反正迟早对方都会变心” …… 你不愿意再敞开心扉，这种对于亲密关系的不信任，成为一种保护自己的“屏障”，给你带来一种安全感： “只要我不再爱，不再动心，不再相信感情，我就不会被背叛，就不会被伤害”。 你一再加固内心的防御系统，实则都是在掩饰自己并未真正放下过往、放下一个所爱之人的事实。 02 若是想让关系存续，你将面临的3个挑战付出了真爱的感情具有排他性，也就是即便你明知道这个人背叛过自己，你还是难以将ta从记忆中彻底删除。 你甚至期待并勾勒再见的场景，潜意识中希望你们还有复合的可能，只要对方肯回心转意，你还是愿意重新接纳对方。 那么想让关系存续，你将面临以下3个挑战： 1）重新相信背叛过自己的人有点难情感是感性的、抽象的，而生活是客观的、现实的。 你可以很爱眼前这个人，幻想过复合的种种可能，但要真正一起继续生活，免不了还是会想起过往所受的伤害。 你会发现愿景是虚幻的，可想象的，美好的； 而现实往往与愿景是相悖的，是与预期不符的，现实没有那层纱，现实中美好往往伴随着伤痛。 你愿意相信对方，仍不排除在生活中还是会心存质疑： “ta会不会再次背叛我” “我会不会二次受伤”？ 即便你给了自己一个否定的答案，生活中一些小细节，也会暴露你内心的担忧。 比如，一次未接的电话、一个未及时回复的短信，也可能让你陷入怀疑。 过往对方有过背叛的黑历史，在你心头笼罩的阴影，让你真正相信对方这件事，变得步履维艰。 2）重拾自信并不容易过去所经历的被背叛，让你自尊心和自信心彻底受损。 你发现即便有了重新来过的勇气，还是会陷入自卑和自我怀疑的情绪： “我真的能留住对方吗？”“我没有足够的信心” 过往在这段感情中受挫的经历，导致你的自我效能感降低。 你对自己的能力产生怀疑，变得更加被动，且想做出更多努力，去维系这段失而复得的情感。 你总是期待得到对方的认可和鼓励，似乎只有从对方的正面反馈中，才能慢慢找回一点自信。 而你越是这样，发现重拾自信，就变得越有压力。 你越想抓住对方，感觉越有些力不从心，内在自信的匮乏，让你甚至开始怀疑自己的选择： “也许放手才是对的？” 3）正视和面对这段关系，需要极大勇气重新开始，既是旧的情感的延续，也是新的情感的萌发。 这意味着你需要接受被眼前的人背叛过这个事实，彻底接受和原谅对方的过错，重新审视你们的关系。 过往因背叛而有了嫌隙，唯有以更大的包容、更多的真情和努力，去修补这个“裂缝”。 但是被背叛的感情，就好比扎进心里的一道刺，拔了刺，伤口还在； 伤口愈合了，被刺扎疼的回忆还在； 即使好了伤疤忘了疼，背叛一方的存在，也会是一个醒目的“标志”，让你时不时心里膈应一下。 能否正视和坦然面对这段关系，成为你们关系能否存续的关键挑战。 03 无论最终选择结束关系还是让关系存续，4个通用建议可选择性采纳1）接纳被背叛的现实，重整内心秩序接受自己所不能够改变的，再去改变自己能够改变的。 一不自我批判，二不怨愤他人，只是客观地看待这件事—— “背叛发生了，我也接受了，我不抗衡也不逃避了”。 从内心彻底接纳这次伤害，就好像你看着自己手上不小心划破一道口子，但是还可以理智地告诉自己： “好，最疼就是这么疼了。” 告诉自己，那个最糟糕的节点已经过去。 接下来，就是伤口慢慢愈合的开始。 当你主动选择让被背叛的现实成为“过去式”，和过往的不愉快“断舍离”，翻过这一页，就是宣告过去的结束，新生活的开始。 删除扰乱自己情绪和内心的过往，保持一个“空杯”状态，有序健康的能量才能汇聚进来。 2）复盘以往感情中存在的问题，改进、优化和完善总结在过去的情感经历中，自己有哪些环节处理得不妥，后期可以进行调整优化。 需要思考： “背叛这个行为是对方发出的，而我忽视了哪些环节，间接允许了背叛的发生。” 比如，之前可能在感情中比较被动，倾向于“付出型”，那么在后续的亲密关系中，首先要懂得爱自己，付出有度，并且付出是建立在关系平等、相互尊重的基础上。 再比如，以爱之名，一再降低自己的原则和底线，让对方更加肆无忌惮，甚至做出伤害你的行为。 后期关系中，你就需要明确告知对方，自己的界限和原则，让对方懂得尊重和照顾你的感受，不会轻易去触碰你的底线。 以前没有处理好的问题，并不代表“我不够好”，而是“还可以更好”。 复盘过往的问题，也是让你学会从受挫的地方，重新站起来，从哪里跌倒，就从哪里爬起。 3）重建自信及对亲密关系的信心罗曼·罗兰有句话： “世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。” 于你而言，在感情当中的英雄主义，就是经历过一次背叛后，依然心存相信的勇气。 ①学会一分为二地看待过去的背叛。背叛是相对的，而不是绝对的，是可能会发生，而不是一定会发生。 不要因为一次遭遇产生了不好的体验，就因此断定后续的感情之路必然会遭受背叛。 ②充分肯定和相信自己，是相信亲密关系得以维系和展开的前提。亲密关系中，对方会通过你对待自己的方式，去判断如何对待你。 因此，你只有充分认可自己的价值，对方才会认可你、欣赏你。 ③信任，让你在亲密关系中更具安全感。过去的背叛，让你在亲密关系中丧失了安全感； 充分信任，则让你在亲密关系中再度找回安全感。 如果“非ta不可”，只有消除你们内在的疑虑，才能有相对健康和良性的关系。 相比患得患失，充分地相信，则让你内心感到更加舒适、踏实。 ④信任与不信任，看待亲密关系的角度及内在感受是大相径庭的。不信任，你对亲密关系的感知是灰暗的、邪恶的、丑陋的、自私狭隘的—— 投射到自己身上，就是猜度、质疑、自卑、敏感、不值得被爱，等等。 而信任发生时，你在亲密关系中的感受，是真诚的、和谐的、有趣的、有爱的、美好的，你会因这些美好的体验，更愿意相信伴侣，相信自己，也对你们的关系更有信心。 4）在不确定的感情世界里，做那个具体的、确定的自己人生中充满了各种不确定性，感情也不例外。 但你仍然可以做那个“相对确定的自己”。 ①首先，看重感情，而不把感情视为人生唯一重要之事。除了为爱奔走，还有很多值得追求的人生理想和兴趣，找到自己的心之所向，并为之奋斗，至少在面对感情受挫时，人生还有别的“着力点”可以发力，让自己不至于太过被动而彻底倒下。 ②其次，信任伴侣，而不把所有的真心付之一炬。信任和真情很贵，放对了地方会“增值”，放错了位置，则会“贬值”。 假如后期在关系中，你察觉对方并不值得你去信任和喜欢，也可以选择随时理性转身。 ③再次，增强在感情中的“抗风险能力”。即理性看待背叛，“我不愿意看到背叛发生，但不代表它不存在和不可能发生”。 意识到变化才是人生常态，就不会在变化产生时，因不可置信而迷惘、颓丧、一蹶不振。 明白感情并非人生的唯一枝干，感情会不会变质，也不是自己单方面可以掌控的。 那么，做好自己，稳固能力、发展事业、培养兴趣、建立自信，这些就变得尤为重要。 即便感情中存在那么多不确定性，比如，对方会不会变心、什么时候变心，甚至你自己有没有可能背叛对方，这些都不确定。 但你仍然可以确定的是：我有能力去经营一份感情，有自己的事业和喜好，仍然有自信并且相信对方的意愿和勇气。 在感情中，弯路是不可避免的。纵观很多人的感情线，没有一帆风顺的，但正是每一次路障，会倒逼人反思和成长，从而打开新的生命视野。 也许你绕了一圈，最后还是选择了那个曾经伤害过你的人。 无论如何，唯有真正释怀了背叛的伤，才能拥有幸福的“号码牌”，让等待不会落空。 |
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