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标题 分手了很难受和痛苦该怎么办？
类别 情感困惑-情感答疑
内容 分手了很难受和痛苦该怎么办？_情感
    最近看到有女生问：
    “分手后特别痛苦怎么办？”
    “分手三天了，坚持不住，快要崩溃，怎么办？”
    “分手了，我快扛不住了，我该怎么办？”
    看到类似的问题，我通常会做两件事：听轻快的音乐和弄清楚她应该做什么。
    其实当她们将类似问题发到网上寻求帮助时，肯定会收到成千上万不同的答案。这些答案里有抱怨分手带给自己的痛苦，有不愿意接受分手事实的，也有骂她并且劝分的。
    但事实上，这些答案都无法解决她的问题。
    今天看到这篇文章的你，可能正无所适从。甚至你不知道自己想要什么，为什么会看这篇文章。
    你正处于分手后的十字路口，你很痛苦因为分手正在消耗你的能量。对你来说，这次分手的打击很大，你觉得自己很糟糕，甚至会彻夜难眠或在哭泣中睡着。
    我想说我能理解你现在的心情和状态，因为我见过很多人因为分手处于抑郁的边缘。甚至由于自己比较善良，所以很自责和难受。
    伤心欲绝的心情，可能会导致你的疯狂，做出更多令你不可思议的事情。所以为了不让你更加后悔和痛苦，请先听我的暂时冷静下来好吗？
    在这个痛苦的时刻，你只有两种选择：放下过去继续生活或想办法挽回前任。
    或许你正在纠结，一下子感觉很绝望，一下子又感觉很有希望。从希望到绝望，再从绝望到有希望，心情像钟摆一样来回摆动。
    你很迷茫，他值得你挽回吗？
    

前任是否值得你挽回


    迄今为止，在考虑是否挽回，大多数人都会有类似疑问：
    “他还爱我吗？”
    “他值得我挽回吗？”
    “挽回不成功是否在浪费时间？”
    在我看来，如果你分手后很痛苦，那你应该从考虑如何正确挽回开始。
    而不是停留在内心的徘徊，上一秒很想前任回来，下一秒在分手的痛苦中无法自拔。
    但挽回之前我们需要先确定一件事，即你对挽回这件事是否有现实的认知。
    很多女生会告诉我：“如果他爱我，我就挽回。”“如果能够挽回成功，我就挽回。”
    这样的认知是为了挽回而挽回，挽回只是因为自己痛苦，想通过挽回缓解痛苦。但这样的目的对前任没有好处，而且目的性太强，很容易暴露需求感。
    而我们都知道，前任做出分手这个决定是权衡利弊之后的结果。同样的，他想跟你复合同样也需要对自己有好处。
    虽然我不是神，没法帮你去直接扭转前任的想法，也没法保证帮你百分百挽回成功。但我能够知道你目前的处境和发展趋势，能告诉你过去这段感情失败的原因以及如何提高跟前任复合的几率。
    根据我的总结，挽回成功的概率无非3种结果：
    a.很大概率
    b.中等概率
    c.很低概率
    而我接触过的大多数人因为刚分手不懂正确应对，所以挽回成功的概率处于中等偏低。当然这并不意味着不能挽回成功，通过正确的挽回策略还是可以大大提高挽回成功的概率，只是起点并不像我希望的那么理想而已。
    分手了很难受和痛苦该怎么办？_情感
    回归正题，当你思考前任是否值得你挽回，需要考虑的3个重要因素：
    

①分手前你们关系怎样？


    在我看来，这是你最需要注意的因素。为什么？
    因为当前任考虑“你是否值得复合”时，他会回想你们之前的关系。会想到你之前说过或做过什么，会不会再有那种争吵和情绪对抗的痛苦感觉？
    这些不利的因素，将会在未来很长一段时间存在影响。每当他闭上眼睛，想起你的都是争吵的画面，那他会说服自己不该跟你再联系。
    换句话说，你过去在恋爱中所做不好事情，肯定会影响你挽回成功的概率。你跟前任分手前的关系越好，那你挽回成功的概率越高。
    当然如果你之前已经给他留下严重的负面印象，那你在断联期间复联之前，一定要先设计好铺垫的朋友圈。
    一来是给他看到你会改变的希望，二来是为你的新人设找一个合理化理由。
    当他认为并且相信自己在跟你新人设谈恋爱时，那你们之前关系的负面影响才会降到最低。此消彼长之下，挽回成功的概率才能提高。
    

②分手时你做了什么？


    这个问题指的是你在分手期间是如何对待前任的？
    态度友好？冷战？砸东西？威胁？不停争吵？通常情况下，糟糕的分手方式带来的是更深的厌恶和反感。
    哪怕以前关系再好，分手期间留下的负面印象，会让前任没时间回忆起以前的美好。所以他不会后悔分手，甚至会只想快点逃离这段关系。
    因此完美的分手方式，应该是在平和的状态下进行的。因为这样重新接触的机会更多，吸引前任的概率会更高。
    

③分手后你做了什么？


    你可能正处于这个阶段，对此会感觉非常熟悉。因为你正在读这篇文章，所以你内心深处对这个阶段的感受会更深。
    有的人分手大半年了依然感到很沮丧，会很难过地想：“这种状态还要持续多久？”我甚至还见过分手这么久，依然不愿意接受现实的人。
    你肯定也听过，时间和新欢是治愈痛苦的良药。
    但事实上，如果你每天都在想着前任，时间是无法真正治愈你的。其次，如果你还没从前任的影响中走出来就跟新欢在一起，很容易进入反弹关系（Rebound Relationship）。
    这两种东西，对现阶段的你来说并没有意义。
    因为对你来说，分手的本质是他让你哭了好几天。其次，他没有告诉你为什么会分手，隐性的分手原因是什么。
    他担心事实会让你很受伤，哪怕分手就带着伤害，但他也想尽量减少对你的伤害。
    试想一下，假设你跟一个男生分手，你被他的邋遢给恶心到了。跟他分手的时候，他问你为什么会分手。你会直接跟他说：“因为你长得太丑？或者因为你太脏了吗？”
    大多数情况下，你可能出于不好意思，只说：“我们不合适”。
    同样，你的前任也会如此。而正因为前任没有告诉你隐性的分手原因，所以你会猜，会变得很疯狂。
    而你分手后疯狂的处理方式，会直接影响你挽回成功的概率。
    比如：你在分手后去乞求他的原谅，用极度卑微的姿态恳求他回来。这些其实无济于事，所以你需要正确的挽回策略。
    只有执行正确的挽回策略，尽量避免做错和多做对的事情，你的挽回成功概率才会越高。
    分手了很难受和痛苦该怎么办？_情感

如果你正在被分手的痛苦折磨，应该怎么办？


    我希望你第一件事是安抚自己，清楚地意识到你并不孤单。
    其次，你应该想清楚一个问题：究竟是忘记前任继续生活，还是为这段感情最后努力一把？
    如果你选择挽回，那你需要了解：什么样的挽回策略是正确的？以及你是否还有机会跟前任复合？
    这篇文章提到的3个重要因素，其实都跟提高挽回成功的概率有关。这也是我给你的建议，如果你感到痛苦，那就去尝试挽回。
    而挽回的过程，你需要先认清自己。其实更准确的说需要先挽回自己，再挽回前任。这样做的好处，不让自己在遗憾和偏执中度过。
    当然，这3个问题也能让你对自己目前的情况有一个清晰的认知。然后你需要接受现实，无论你是想挽回还是想忘记前任，这是必不可少的环节。
    最后，如果你分手后能理智地处理，恭喜你复合的概率很大。如果你现在的挽回成功概率处于中等或偏低，那你应该开始制定正确的挽回策略。
    我相信正确的挽回策略，经过设计的朋友圈和复联话术，加上你自身的改变，能最大程度地提高你挽回成功的概率。
    分手是因为过去糟糕的记忆逐渐增加，美好的记忆逐渐减少形成的必然结果。而挽回要做的，就是逐渐增加美好的记忆，并最大程度地减少糟糕的记忆。
    每次你毫无征兆地出现，堵人求复合；每次发长短信，电话轰炸宣泄你的情绪；都会强化他必须离开你的念头。
    我一直都认为挽回是策略活动，把策略中的每一阶段都当成一级阶梯。断联是第一级，断联后用短信复联是第二级阶梯，电话或视频联系是第三级阶梯，见面互动是第四级阶梯，复合约会是第五级阶梯。
    
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更新时间：2025/8/26 3:50:58