01
你是不是常有，这种被情绪控制的感觉？
我们常说，女人是情绪动物，而男人是欲望的动物。男人要谈恋爱是被性欲推动的，他们要去上班或者做自己的事业，是被金钱欲和权利欲推动的。因为我们女人经常会被情绪所左右，句会做出很多差错的，让自己后悔的选择，特别是在感情当中。
在我所接触的大部分的情感案例中，几乎每一位学员（多为女性），他们都会有类似这样的感觉：他们茶饭不思、失眠、焦虑、不甘心、烦躁、沮丧、自责、生气等等，影响到她们正常的作息，影响到她们正常的生活作息，基本上什么事情也处理不了，整天只想躺在床上，胡思乱想等。
美国心理学大师，阿尔伯特·埃利斯在他的书中提到过，以上的感觉，都属于病态的思维。一个人的情绪，或由某个事情的引起。就比方说你的男朋友约会迟到很久，你的老公晚上和的醉醺醺的回家，这些都是你情绪崩塌的诱因，但并不是直接的原因，很多事情，在这个诱因和定论之间，还存在一个“真相”，也就是我们思考的过程。
所以，当我们身上的情绪按钮被触碰的时候，我们要可以的去练习，试着问自己两个问题：
第一步是问自己，他为什么会这样？会不会有其他原因约会迟到是不是，因为在大马路上见义勇为扶了一个老奶奶， 耽误了时间？他是不是为了给你买礼物，路上堵车而迟到？
第二步是问自己，如果正如我直觉那样，我老公，他每天喝酒回家，是因为他不爱我了，我想怎么样呢？我能否接受这个事情，如果接受不了，那么就去改变，如果改变不了，就放弃。但是，在这个事情，我在没有把事情弄清楚之前，就对他发火，打草惊蛇又有什么用呢？他会怎么想呢？他就一定又会觉得你作、无理取闹。
02
利用这三招控制情绪：一查，察觉自己的情绪；二问，开始思考；三钥匙；接受、改变、放弃。情绪控制，是走出处理问题的第一步，有情绪是正常的，我们要学会的不是不生气，而是能控制在合理范围内，减少频率，和可控的基础上。当我们能有效的预测情绪的来临，其实控制情绪就跟更简单了，最常见的心理疗法，就是写情绪日记了，具体该怎么写，可以问一下度娘或者来咨询我，其实方法很简单，重要的要信心这一套（心理学讲求科学），以及需要坚持。
首先，用情绪日记观察自己，有效预测自己身上的情绪开关，然后，在自己身上的情绪开关被触碰的时候，一点要先用两个问题反问自己，他为什么会这样？以及我们真正想要的是什么结果？最我们一定是要试着共情对方。如果结果真的是悲观，我们就得接受事实，想着怎么去改变。（总结下来，也就三个阶段，一查，察觉自己的情绪；二问，开始思考；三钥匙；接受、改变、放弃）
03
走出情绪，直面问题我们要改变的不是别人，而是我们自己的心态，以及提升处理关系的技巧。如果真如我们所料，我就必须的接受我老公已经不爱我的事实了，冷静接受后，我就会去找原因，算是挽救，也是让自己成长。
我们是因为沟通的问题吗？还是因为这么多年，两个人的思想没有统一进步；是因为在一起久了，两个人没有了新鲜感，或是因为他工作环境的因素所影响等等，这些问题，都是需要我们达成共识，一起去努力的。如果是因为，这么多年了，全部心思放在孩子身上了，不工作、不打扮、不锻炼、也不学习了，还是因为在家做主妇，我因为焦虑情绪特别差，对方也忍了我很久呢？这是我自己要去提升的部分。最后，我和伴侣，找到了原因，沟通到位了，我的改变到位了。但是依旧不能修复，那么这个时候，当我们懂得用理智解决问题，情绪也早就消失了，我们不会因为及时止损，这件事而感到痛苦或者煎熬的。
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