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标题 男人出轨回归后，三个心理战术重建信任！
类别 婚姻经营-婚姻修复
内容
    出轨回归后的信任重建，这是一个普遍让女人头疼的难题。
    比如你原谅了出轨的TA，终于调整好了自己的负面情绪，努力去改变，让TA回归家庭，但你依然觉得不幸福。
    总觉得你们之间已经没有共同话题，经常吵架冷战，总是没有安全感，怀疑他和小三藕断丝连，经常偷看他的手机。
    即使是原谅了他，但彼此不再信任，过不去那道坎，夫妻两人也同床异梦。
    男人出轨回归后，三个心理战术重建信任！_情感
    所以经常有妻子问我：老师，男人出轨回归后，真的还能重建信任吗？要怎样做才能迈出那道坎？怎样才能做到真正原谅他出轨的事情？还能像以前一样再信任对方吗？
    今天，我就想和大家一起聊聊这个问题。我会从你们的过去分析到你们的未来，告诉你重建信任的底层逻辑以及对你来说，为什么重建信任那么难？
    01经历过背叛的人会有无尽的猜忌
    举个例子：以前的某一天，他对你说，晚上有应酬，你一直等他，夜深人静，电话不接，信息不回，你也不会多想。
    等他回来后，大概他随便说个什么理由你就信了。但是，后来你知道他背叛了你，你知道那天他根本就没有什么应酬。
    而这一秒，你的手机接收到这样一条消息：“我晚上有应酬，晚些回来”。
    你的反应会是什么? ——他说的到底是真是假？他还会不会像以前一样背叛我？
    所以，在重建信任关系的过程中，其实是矛盾纠结的，一方面想要让自己去信任对方，一方面又怕自己选择信任，而带给自己更大的伤。
    因为在经历背叛之后，你的自我保护机制会本能地发挥作用。在防御机制的作用下，ta做的事情会在你的大脑中经过某种必要的甄别——TA说的，到底是真是假；并且，当你无法得出结论的时候，大脑给你的反馈信息，一定是不能相信。
    这也是为什么很多人都说：他骗了我一次，我就会一直怀疑他。以前无条件信任，可是现在他去趟厕所，我都觉得他在偷偷回别人信息。
    因为信任一旦崩塌，就真的覆水难收。
    无论他干什么，你都会怀疑，因为你害怕。一朝被蛇咬，十年怕井绳了；而他呢，无论他说什么你都不太相信，他总是百口莫辩，痛苦不堪。
    你的猜忌、怀疑，时间久了变成了他眼里的神经质，他从刚开始愿意承接你的负面情绪，到后面的不耐烦。渐渐彼此间的爱意和信任荡然无存，取而代之的，是怨恨，是猜忌，是冷淡。
    02经历过背叛的人容易安全感缺失
    人们常说，婚姻给予一个人最大的幸福就是对方给你的安全感。
    然而，背叛却是彻底粉碎了这样的安全感，并且，这样的安全感，在背叛发生之后，你几乎不可能再从对方身上找回，这绝非危言耸听。
    比如昨天有位妻子跟我说：
    “老公出轨回归后，我还是很痛苦，因为我发现，我根本接受不了出轨的男人。
    我知道他现在对我好，对孩子好，所做的一切努力都是为了赎罪，因为出轨这件事，男人都会这样。一想到这些，老公给我买的花，我都觉得拿在手里很恶心。
    不仅如此，我对老公一点信任感也没了。
    我总是怀疑他和小三藕断丝连，经常偷看他的手机，查探他的行踪。
    就算是没发现他和情人旧情复燃的证据，我还是觉得，老公早晚还会出轨，哪怕不是这个小三了，可能还会出现别的小四小五。
    每天晚上做梦，也会梦见他和各种女人在一起。
    最近有一次，老公谈客户比较晚回家，我就莫名其妙大哭起来，冲老公发脾气：“你肯定又去和那个女人浪了吧？你是不是又要抛弃我了？……”
    而她老公觉得自己好冤，就说：“既然你不相信我，你可以和我离婚呀！”
    眼看争吵变得频繁，她说自己越来越没安全感，成天担心老公会再次离开自己。
    所以说，遭遇背叛后，最难的一关就是信任重建。但是也不是不能解决。下面，我给大家总结了三个信任重建的底层逻辑，只要你用心掌握，就能让夫妻感情重见阳光。
    战术一：借助遗忘效应，聚焦当下
    为什么老公出轨后的婚姻那么难修复？
    最关键的一点就是我们还没有放下过去的背叛和伤害。
    心理学有一种遗忘效应，就是生活中有很多记忆在困扰着人的心情。甚至，会危及现在的生活。这个时候，与其沉浸在过去，不如告别过去，学会遗忘，这样才能迎接一个光明的未来。
    所以，当丈夫决定回归家庭的时候，你不妨利用遗忘效应，从过去的负面记忆中抽离出来，专注于当下。
    比如，你曾经生活在丈夫背叛的伤害中。当你看到老公踏出家门的时候，你会疑神疑鬼，疯狂地试探他:“他是不是又去找那个女人了？”
    这种试探只会让他觉得你不信任他，从而在心理上远离你。
    甚至用否定的方式回应你:“你不信就算了。我以后干脆不回家行了吧？”这样，你们本来可以和好的机会又泡汤了。
    所以从现在开始，你不妨专注于现在，不要让过去总是影响你。比如他出门前跟你说:“今晚我有个客户要谈，可能晚点回家！”
    那么，你就不要妄加揣测，只关注他当下他谈客户这件事就可以了，等他回到家，顺便问一句：“亲爱的，今天和客户谈得怎么样？”
    这时，他就会把具体情况告诉你，你观察到他的表情语言都很自然，你心中的顾虑不就放下了吗？
    而他还会觉得你很信任他，关心他，你们的关系也会慢慢好起来。
    战术二：不谈原谅，信任考验
    在这里我要给大家提个醒：在男人出轨回归后，你千万别谈原谅。
    不要说，男人愿意回归家庭，也认错道歉了，我就应该原谅他，只有原谅，才能让我们不计前嫌，好好修复夫妻关系。
    但事实上，你真的能原谅他吗？
    基本上我见过的大部分妻子都是嘴上说了原谅，但是心里原谅不了。
    原因很简单，因为原谅不是为了自己，而是为了家庭，孩子，财产，面子等等原因。所以即便原谅了，你心中的不安全感和恨意也不会因为他那几句不痛不痒的话消失。
    其次，原谅意味着你要有耐心，不能爆发，不能再提这件事，否则，他会说:“你不是说原谅我了吗？”“我都回来了，你还想怎么样？”
    你看，矛盾的皮球又踢给你了吧？所有的痛苦都转嫁到你身上了吧？明明是他犯了错，为什么要你承受这些？久而久之，你的内心就会觉得被什么东西堵住了，没有发泄的出口。
    老师能理解这种感受。很多遭遇出轨的姐妹都有同样的心路历程：从原谅、忍受到怀疑，再到爆发、感情破裂甚至离婚。
    所以，面对出轨需要的不是原谅，而是接受。勇敢接受现实，接受他出轨了！
    再者，你不能指望一个男人承认差错就真的回归家庭。不要以为他说分就会分，说断真的断，签了财产协议就会真的尊重你，这不过是掩耳盗铃。
    如果你想让一个男人真正的回归，首先要让他为自己的差错行为付出代价，让他接受你的信任考验。老师有四点建议:
    ①让男人当着你的面彻底断绝自己和外面的关系。
    ②让男人弥补你在这段感情中所受到的伤害。
    ③表达你的痛苦，让他知道你因为他的背叛承受了多少痛苦。
    ④让男人摆正态度，和你一起修复婚姻中出现的问题。
    显然，以上四个步骤，都不是一句“简单的对不起”就能解决的，就像人们经常开玩笑说的，如果对不起有用，还要警察做什么？
    有些姐妹可能会说，这样男人可能会觉得没面子啊，万一他觉得烦了又去找外面的女人怎么办？我们再来看看第三步。
    战术三：拒绝消极求证，把选择合理化
    男人是社会价值取向动物，他所做的一切都是基于社会眼光对自己的评价。
    如果在回归家庭的过程中，你一直在担心他是不是爱上了小三，是不是要和你离婚，是不是心里没有你，同样的怀疑也会逐渐在他心里升起，我是不是爱上了小三，是不是想和老婆离婚，是不是心里没有老婆。
    在你的反复求证下，他内心想回归的小火苗也会慢慢熄灭，加上维护人设的需要，就不得不按照你的预想行事。
    这在心理学叫做消极求证。担忧是一种消极的诅咒。人们会根据自己或他人的语言行动，最终使预言发生。
    因为在男人回归的过程中，他们其实承受着很大的心理压力和风险。
    第三者会不断骚扰或责怪男人离开她的身边，同时他在妻子心中的评价和在家庭中的地位也会一落千丈。
    而这时候，如果妻子一直给男人施压，用消极的眼光看待你们的关系，只会加速男人的逃离！
    所以说面对出轨，你既然选择了什么，就不要消极求证！
    如果你选择离婚，那就不要后悔，争取体面地结束这段婚姻；如果你选择修复，就要放下对对方的偏见，卸下你的心防，和对方一起好好修复关系！
    
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更新时间：2025/8/25 10:55:38