夫妻互相不信任了怎么办，夫妻间，难免会有一些误解、分歧、矛盾，甚至叛变、蒙骗、损害。这些事会到彼此之间的心里留有一个又一个的芥蒂，让彼此之间的感情越来越趋于平淡，越走越远，越来越冷。
如果你想要拯救你们之间的感情，如果你想要让你们的感情再次绽放光彩，如果你想要让你们的婚姻再次充斥着幸福快乐，那么就一定要懂得开启你们的关系芥蒂，让他们之间的交流与理解再次建立起。
那样，实际应该怎么做呢?下面我就就给大家分享四个小流程，让他们重建信任和亲密无间。
第一个流程：坦然地直面自己跟对方
当夫妻间出现芥蒂时，你不能逃避或是否定，也不要自欺欺人或是逃避责任。我们要做的第一件事就是坦然地直面自己跟对方。很有可能有以下几点方法：
你能审视自己行为表现动因，看一下自己是否有犯错或是做得不够好的区域，是不是有危害或是忽略别人的感受，是否存在改善或是克服的室内空间。
夫妻互相不信任了怎么办，你能聆听另一方的需求和体会，看一下对方是不是有哪些不满意或是不明白的地区，是否存在什么期待或是需要的地方，是不是有什么建议或是观点的地区。
你能坦诚地表达观点与情感，看一下自己是否有哪些想说的是或者想要问的问题地区，是否存在什么想法表述或者想要认错的地区，是否存在什么想法规定或者想要所提供的地区。
总而言之，坦然地直面自己跟对方，是调整情绪的第一步。
第二个流程：重视地接纳自己跟对方
当夫妻间出现芥蒂时，你别指责或是斥责，也不要埋怨或是埋怨。我们要做的第二件事便是重视地接纳自己跟对方。很有可能有以下几点方式：
你能意识到自己跟对方都是有一定优势与劣势得人，并非完美无缺的人。你可以欣赏对方的好，而且宽容别人的缺点。你就可以毫无疑问个人优点，而且纠正自身的缺点。
你能理解到他们跟对方都是有一定情绪感情和想法的人，并非冷血无情得人。你能关注对方的感受，而且达到对方的需求。你就可以表达自己的情绪，而且寻找自己的要求。
你能接收到自身跟对方都是有一定过去与未来得人，并非无依无靠得人。你能理解对方的过往，同时支持另一方未来的发展。你就可以分享自己以往，而且规划自己的将来。
总而言之，重视地接纳自己跟对方，是调整情绪的第二步。
第三个流程：积极主动地改变现状跟对方
当夫妻间出现芥蒂时，你别消沉或是崩溃，也不要放弃或是纵容。我们要做的第三件事便是积极主动地改变现状跟对方。很有可能有以下几点方法：
你可以设定一些实际和行得通目标，想想自己跟对方都想要实现什么样的状态，想要解决什么样的情况，要实现怎么样的心愿。
你能制定一些明确和科学合理的方案，想想自己跟对方都需要做什么行动，要用什么样的方式，必须付出多少时间精力。
你能实行一些有效和持续不断的对策，想想自己跟对方都有些什么进度，有些什么艰难，有什么样的收获。
总而言之，积极主动地改变现状跟对方，是调整情绪的第三步。
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