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有一身光滑白皙的皮肤，是很令人羡慕的呢~~可是光是搽化装品是不够的，摄取一定的
美白食物，让五脏都健康~更能白的健康白的自然~~以下是15种美白食物大集合~长吃这些可以
使皮肤白皙，自然~
1：薏仁 有利于水肿，去湿舒筋，可有效减少皱纹，消除色斑，同时能使皮肤角质变软化，
对皮肤粗糙的人很有帮助。但体质寒凉的人，不宜多食。
2：芝麻 公认的延年益寿，抗衰老的食物，其中的V E的抗氧化作用。可以避免自由基对细胞的破
坏 同时也滋润皮肤。
3：核桃 核桃里含有的主要成分-亚麻油酸 是人体理想的肌肤美容剂，如果缺乏，皮肤会干燥肥厚
，多食核桃 皮肤会变得细腻光滑，富有弹性。
4：牛奶 牛奶含有多种营养成分。牛奶丰富的蛋白质是女性内分泌系统制造的必须来源，令体内
新陈代谢活动更有效进行，因此可以防止痘痘和黑斑等问题。
5：白菜 含有丰富VE，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老及防治老人斑，褐斑。
6：花菜 无论是西兰花还是白花菜，都是维生素 A，C的最加来源，不但抗癌，对皮肤美白当然更
是功效卓越。
7：杏仁 杏仁有苦，甜的分别。苦杏仁有治疗咳嗽，气踹的功效，甜杏仁则可以润肺整肠。滋润
皮肤要用甜杏仁，古代许多美齿秘方，都少不了杏仁呢
8：豌豆 主要成分有蛋白质，维生素A，B2，钙，磷。镁等。维生素A偶使皮肤柔滑润泽的功效
而且豌豆中的植物凝集素，有抗老的作用。
9：番茄 番茄里含大量维生素C，A，P和H。以及大量的钙，铁，钠，钾，镁等。VC可是美白的
圣品哦~番茄有预防贫血，帮助消化，还可以减少黄黑色素的形成及沉淀。但是胃酸过多的人，应
少食。
10：柠檬 柠檬当然是美白少不了的水果，它的维生素C含量高，可以内服外用，最重要的是取得
容易，一年四季都可以买。
11：樱桃 樱桃含铁量是苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤
当然白里透红！樱桃也含丰富的胡萝卜素，在体内可以转变成维生素A，能使皮肤柔软细致，去除
粗糙皱纹呢~
12：柚子 每100g柚子含有约123mg维生素C，因此被称为维生素C的宝库，可以去油解腻，当然
也有美白的功效。而柚子皮因为含有丰富精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容的功效。
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